Nutrional Värdet av livsmedel med vitamin K

Vitamin K är en nödvändig och fettlösligt vitamin som är nödvändigt för ett antal viktiga funktioner i kroppen , såsom blodkoagulation och sund tillväxt hos spädbarn. Ett av de mest effektiva och bekvämt sätt att möta kroppens krav för detta vitamin är genom din kost . Gröna bladgrönsaker

gröna bladgrönsaker som spenat , grönkål och broccoli är stora mat källor till vitamin K , och kan leverera nästan hälften av ditt dagliga behov av detta vitamin .

Frukt

Även om inte lika rik en näringsrik källa till vitamin K , gör många frukter ger goda mängder av vitamin , bland annat blåbär , björnbär, tranbärsjuice , vindruvor , plommon , avokado, päron och plommon .
Mejeri

mjölk och andra mejeriprodukter såsom ost , smör och yoghurt är en bra näringskälla för vitamin K , med komjölk som har en högre innehållet av vitamin än bröstmjölk .
Sojabönor

sojamjölk och soja olja kan förbrukas för att förse kroppen med goda mängder av vitamin K.


örter

Ett antal örter , som kan användas som krydda kryddor för olika rätter , innehåller höga halter av vitamin K , såsom basilika, persilja , oregano , timjan och salvia. Addera