Nutrition Tips för Teens

Tonåringar har specifika näringsbehov som behöver åtgärdas och följas för dem att växa upp friska och starka. En balanserad kost som sammanfaller med deras motion och aktivitet är viktigt för att leva en hälsosam livsstil och uppmuntra näringsrik medvetande under hela sitt vuxna liv. Att veta för-och nackdelar med en typisk tonåring kost hjälper vuxna bättre förstå vikten av en balanserad kost och ordentlig motion i ett tonåringens dagliga liv. Skära ned på de dåliga
Många

tonåringar har tillgång till livsmedel som inte är exakt hälsosamma alternativ. Dessa livsmedel såsom läsk, chips och godis, är inte rätt typ av bränsle som en tonårings kropp behöver. Skräpmat och läsk innehåller mycket socker, koffein, salt och fett, och har lite att inga näringsämnen som mineraler och vitaminer. Även tonåringar vanligtvis inte följer strikt del kontroll, ibland äter flera portioner, vilket kan öka sitt kaloriintag. Ta bort dessa "filler livsmedel" och ersätta dem med mer naturligt, kommer mindre bearbetade alternativ bättre drastiskt kosten för de flesta tonåringar i Amerika.
Äta mer av den "rätt" Matar

Byt skräpmat och läsk med sunda mellanmål och alternativ dryck. Istället för läsk, har ett antal nyttiga alternativ för tonåringar att dricka, t.ex. 100% fruktjuice, mjölk och vatten. Istället för att ha chips och feta snacks runt, ersätta dessa med lättillgänglig frukt, mixar trail, och mellanmål som yoghurt eller sträng ost, vilket kan vara ett hälsosammare alternativ till pizza rullar eller chips mellanmål. Också, uppmuntra dem att äta fettsnål mat, samt livsmedel som är låga i salt och konserveringsmedel.
Få rätt näringsämnen

säker tonåringar får rätt näringsämnen på daglig basis. Vitaminer och mineraler är viktiga för god tillväxt i vuxen ålder och är ofta förbises när det gäller dagliga matvanor. Om tonåringar inte får vitaminer och mineraler i sin dagliga kost, är det viktigt att de anser tillskott för att få rätt mängder på en regelbunden basis.
Flytta och spela varje
Dag

Motion är viktigt att slåss barnfetma. Även tonåringar behöver flytta och spela för att växa upp starka och hjärtvänlig, så uppmuntra utomhusaktiviteter och för din tonåring. Dessutom, om din tonåring är i hög grad aktiva och kraftfulla sporter på en daglig basis, prata med deras primära läkare om kaloriintaget de måste uppfylla för att underblåsa deras kroppar ordentligt för motion och fysisk aktivitet.