Nutrition i Solrosfrön

lågt i kolesterol och innehåller vitaminer och mineraler, kan solrosfrön vara ett hälsosamt mellanmål eller tillägg till favoriträtter. Strö dem över en sallad, njuta av dem i keso eller lägga till dem i dina bakverk. Med 162 kalorier per ounce, kom ihåg att äta dem med måtta. Hälsosamma fetter

Solrosfrön innehåller enkelomättade och fleromättade fetter. Dessa hälsosamma fetter kan hjälpa avvärja hjärtsjukdom och hålla kolesterolet i schack. Addera Vitamin E

En naturlig källa av antioxidanten vitamin E, 1 oz. av solrosfrön ger 76 procent av den amerikanska Food and Drug Administration rekommenderade dagliga intaget. Vitamin E har befogenhet att bekämpa oxiderade celler, kallade fria radikaler, och kan hjälpa till att skydda kroppen från vissa sjukdomar. Addera ditt proteinkälla och Iron

Liksom andra nötter och frön, solrosfrön innehåller protein. En 1-oz. servering innehåller 5 g protein, vilket kan bidra mätta din aptit och ger viktiga muskelbyggande bränsle. Solrosfrön innehåller också 10 procent av FDA: s rekommenderade dagliga intaget för järn, vilket är viktigt för flödet av syre i kroppen.
B-vitaminer

Solrosfrön ger 17 procent av FDA: s rekommenderade dagliga intaget av folat, som hjälper kroppen att skapa nya celler och syresätta blodet. Solrosfrön innehåller även andra B-vitaminer, inklusive pantotensyra, vitamin B6, tiamin och niacin
Minerals

Selen stöder vitamin E: s insatser för att bekämpa fria radikaler,. Solrosfrön innehåller cirka 25 procent av FDA: s rekommenderade dagliga intaget av selen. Koppar, kan ett annat spår mineral stödja cellernas energi, också hittas i solrosfrön.
Fiber

2g fibrer per portion, solrosfrön hjälpa dig närmare en rekommenderad mål av 20g per dag. Fiber rensar ut ditt system och håller tarmen frisk.