En typisk lyftet är gjord helt av nylon material. Det är ett band mäter ungefär en fot lång, med en robust slinga i slutet. Normalt används en tyngdlyftare två remmar, en för varje handled. Guide den icke-öglan i det permanenta slingan. Placera handleden genom öglan och dra åt nylon tätt runt handleden. Den hängande nylon änden sveper runt skivstången så många gånger som längden tillåter. Fatta skivstången där bandet bor och utföra övningen. När du är klar med övningen, släppa vikt bar och släpper bandet. Addera Deadlift Technique
Ett marklyft är en övning som fungerar många muskelgrupper samtidigt, inklusive rygg, ben och skinkor. Placera en vikt bar på marken. Från en hukande ställning, lyfta vikten från marken till ovanför huvudet. Lyftstroppar är mycket hjälpsam för denna övning. Placera banden på handlederna som vanligt. Handflatorna ska vara vänd nedåt i ett grepp. Börja marklyft motion. De stora muskelgrupperna i ryggen, kommer ben och skinkor utnyttjas till sin fulla potential eftersom de händer och fingrar kommer inte trötthet så snabbt som de skulle utan lyftstroppar. Up Addera ditt Chin Teknik
Chinups utöva övre ryggen effektivt. Typiska chinup handen positionering lokaliserar händerna runt utsidan av baren, vända handflatorna mot ansiktet. Lyftstroppar ska omsluta viktstång så att händerna är bekvämt vinklad korrekt mot dig. Liknar marklyft, kan chinup övningar förlängas eftersom de händer och fingrar har stöd från banden, så att fler chinup repetitioner för en förbättrad rygg träning.
Överväganden
Lifting rem tekniker är inte avsedda att användas för varje övning. Banden bör användas sporadiskt genom ett träningspass. Banden hjälpa händer och fingrar, men dessa muskler bör ändå iakttas liksom utan remmarna. Använd banden när ett träningspass har blivit svårt från hand och finger trötthet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa