Vid behandling av en skada som en drog muskel eller stukad fotled, är varm eller kall terapi används ofta. När du använder denna typ av terapi på en skada, många människor är ofta osäkra på vilken typ av behandling de bör använda. Följande beskriver när du ska använda antingen varm eller kall therapy.Hot TherapyOne bör gälla värme på ett skadat område när det inte finns någon inflammation. Värme terapi används vanligen för sådana villkor som ömma och stela muskler samt ledvärk. Värmen slappnar av musklerna och förbättrar blodcirkulationen. Experter tror värmen frigör endorfiner som hämmar smärtsignaler till hjärnan. Effekten av värme gör att blodkärlen att expandera så att blodet som transporterar syre och näringsämnen att cirkulera och nå det skadade området. Det uppsving i omlopp tillåter överflödig vätska och avfall ska transporteras bort från området möjliggör läkning ta place.Heat terapi ofta används före träning eller delta i idrott så musklerna blir avslappnade och mer flexibel. Värme anbringas vanligtvis i ca 20 minuter. En varm våt handduk, varma pack, och värmedyna används normalt i värme terapi. Värme terapi är populärt för användning på ryggskador. Den bör inte användas på stukade fotleder och inflammerade leder och muskler. Den lämplig temperatur för värme terapi är ca 104-113 grader Fahrenheit.Cold TherapyCold terapi används för att minska smärta, inflammation och bromsa metaboliska verkan. Den kalla dämpar nervaktivitet därigenom hämma smärta. För inflammation kontraherar kall blodkärl som hindrar vätska från att resa till skada där svullnad uppstår och tillåter vätska dränering. Detta möjliggör en minskning av svullnad. Cold minskar muskelspasmer och stramar muskler så att de inte kan sträcka ut och förlänga vilket möjliggör healing.Cold terapi är bra för omedelbara skador eftersom det minskar både smärta och svullnad. Det är bra för att behandla smärta i nedre ryggen. Ice insvept i en handduk och kallt förpackningar används ofta under cirka 10 minuter åt gången. Vissa människor kommer att använda en påse med is eller frysta grönsaker som ärtor. Kall terapi är också bra för kronisk smärta skador. Det bör inte användas innan träning eftersom det stramar muskler gör dem mindre flexible.When man upprätthåller en skada till följd av sådan verksamhet som tunga lyft, motion, idrott, eller annan aktivitet som innebär en intensiv användning av muskler och ligament, varmt och kallt terapi är en effektiv behandling för skadan. Dessa skador är ganska vanligt. Den typ av behandling du använder beror på vilken typ av skada du mottar. Det är viktigt att komma ihåg att en skada kan vara allvarlig så det är viktigt att du ser en läkare om skadan blir worse.Many experter rekommenderar att se en läkare om skadan inte förbättras inom 48 timmar. Oavsett om du använder varmt eller kallt terapi, är det viktigt att använda rätt temperatur och tid för de mest effektiva resultat.
