Litet fiskolja är det bästa valet, eftersom det kommer från arter som är lågt på näringskedjan, mindre benägna att innehålla föroreningar som kvicksilver och mer sannolikt att innehålla höga nivåer av dokosahexaensyra (DHA). Forskning visar att DHA är den viktigaste av alla omega 3 fettsyror acids.The DHA koncentration skulle vara högre i små fiskolja, eftersom mindre arter äter mer havsalger. När människor inte kan eller inte vill konsumera fisk eller deras oljor, rekommenderas att de tar en havsalger komplement för att förhindra DHA underskott. Låga nivåer i blodet är förknippade med inlärningssvårigheter, beteendestörningar och depression.There är forskare som tror att den ökade förekomsten av depression som ses i dagens samhälle faktiskt orsakas av en brist på DHA i kosten. Fet fisk är den enda naturliga källorna till DHA. Även tillverkarna börjar att stärka andra livsmedel, skulle de inte naturligt ger DHA.Many folk vill inte äta fisk varje dag. Vissa kan inte afford till. Ytterligare andra är rädda för att, på grund av kvicksilver varningar. Den enda skaldjur som är känt för att vara fritt från kvicksilver är räkor och musslor, men de är inte bra källor till omega 3-fetter. Den enda art som inte har något kvicksilver rådgivande är vild Alaskan laxen, vilket kan vara expensive.So, är lösningen på detta dietary dilemma små fiskolja. Ansjovis och sardiner är bra val, beroende på vilka hav de kommer från, en svår sak att avgöra. Menhaden är ett dåligt val, eftersom det är känt för att innehålla PCB och dioxins.The Omega Protein företag, tillverkare av Omega Ren och en av de största leverantörerna av omega 3-fettsyror i USA använder menhaden. De suger ut det i Chesapeake Bay, som skadar ekosystemet. Oberoende laboratorium analys har visat att deras oljor innehåller cancerframkallande PCB och dioxins.One av de bästa valen är en art som kallas Nya Zeeland Hoki. Vattnen söder om Nya Zeeland är orörda, långt från industri och sjöfart körfält. Vattnet är särskilt kallt. För att överleva sin, den Hoki har en lång remsa av fett som löper genom varje filé. Att fett är rikt på DHA.If det kommer från hoki, kan du vara säker på att den lilla fiskolja är fri från föroreningar och att du får en stor mängd DHA. För er som har problem med depression, det är definitivt värt ett försök. Jag har sett det göra underverk för människor i min egen family.For resten av världen, öka ditt intag av omega 3-fettsyror kan minska risken för hjärtsjukdomar och cancer. Omega 3s har visats minska triglycerider och öka det goda HDL-nivåer. En studie visade att DHA var effektivare än sin kusin EPA för att purpose.Most märken innehåller mer EPA än DHA. Det omvända skulle vara sant. Att ta en dos av små fiskolja varje dag kan göra fantastiska saker för din hälsa. Kom bara ihåg att jämföra innehåll och renhet, innan du köper.
