Det finns en rad olika skäl för en person att ha en rädsla för körning. Det första du måste inse är den drivande rädsla är själv skapat genom din egen automatiska tankar bearbetning - som vanligtvis är fylld med negativa tankar. Vad du behöver komma ihåg är att förändra ditt negativa tänkande kan ta bort de drivande rädsla du har och gör att du kan köra på ett fridfullt sinnestillstånd. När du inser hur irrationellt dina negativa tankar är, och vänd på det, hittar du din rädsla för körning kan tas bort helt. Det första kravet för att detta ska fungera är att lära sig stoppa negativa tankar innan de kan komma upp. När du har tankar som dyker upp utan förvarning, kan det vara svårt att bara knuffa dem åt sidan. Det är viktigt dock att du lär dig att styra dina tankar borta från de av oro och istället fokusera på mer positiva resultat. Ibland är det en stor hjälp att ha en vän, eller en person som du verkligen litar på, rider tillsammans med dig i bilen. Med någon som får dig att skratta eller pratar om intressanta saker tar dig bort från tankar på broar kollapsar eller att vara inblandad i en multipel bil pileup på motorvägen. Ett annat alternativ är att ha radion inställd på easy listening, lugnande musik som stoppar alla oroande tankar och tar bort eventuella känslor av ångest. En rolig sak att göra när du vill ändra din tankeprocess är att schemalägga en viss tid för att oroa sig. Inget av dessa förslag kommer att ta bort alla dina bekymmer och farhågor omedelbart. Allt detta är en process som kommer att ta tid och tålamod. Det viktigaste är att ändra dina tankar när du känner att din körning rädsla start. Poängen är inte att tvinga dig ut på motorvägen trots fearm och sedan har en panikattack, eller ens total härdsmälta. Det är därför det är en bra idé att avsätta tid varje dag när du bara stanna och låta alla bekymmer just kommit i. Låt dessa tankar bara flyter genom ditt sinne i 10-15 minuter och fråga dig själv varför du är orolig för vad som kan hända när du är ute. Genom att granska dessa tankar om och om igen, kommer de så småningom bli mindre intensiv och du kommer att hitta dig själv förlora intresset för dem. Den lär dig också hur du tar kontroll över din egen tankeprocess och du vet när det är en lämplig tid att faktiskt orolig. Det sista förslaget att ta bort din körning rädsla är att lära sig konsten att kreativ visualisering. Så konstigt som det kan låta, är en hel del gånger rädslan du har i ditt huvud inte baseras på fakta, utan något som du har skapat i din fantasi. När du fortsätter att återskapa dessa tankar i huvudet, blir de ännu mer verklig och öka din ångest. Vad är viktigt att lära mind övningar är att du ska kunna ersätta de fruktansvärda syner med mer tilltalande bilder.
