Näring för hjärnan

De flesta människor vet att hjärnans funktion är nödvändig för livet, men vad folk kanske inte vet är vilken mat att äta för att öka hjärnans funktion. Betydelse

Din hjärna använder cirka 20 procent av kroppens totala energiförsörjning. Så ge hjärnan med tillräckligt med energi hela dagen är viktigt för din hjärna att arbeta effektivt.
Tankeställare

Ett enkelt sätt att äta "hjärnan livsmedel" är att leta efter livsmedel som innehåller glukos, som finns i kolhydrater som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Kolhydrater är vilket bränsle kroppen, inklusive hjärnan. Dessutom, eftersom hjärnan består av cirka 60 procent fett, målet för livsmedel med hög B-vitaminer, omega-3 fettsyror och vitamin C och E.
Topp 5 Brain Foods

Enligt BrainReady.com, de bästa fem hjärnan livsmedel är vild lax, kakaobönor, matcha (eller grönt te pulver), acai bär och blåbär på delad fjärde plats, och kaffebönor.


Fördelar
p Det finns många skäl till varför hjärnans funktion är fördelaktigt. Hjärnan reglerar vitala processer i kroppen och när hjärnan har tillgängliga bränslet, utför det bäst.
Varning

Mental vakenhet och hjärnfunktion är två olika saker. Koffein kan ge mental vakenhet, men denna effekt är bara kortsiktigt. Med koffein för länge kommer att minska dess effekter på kroppen och kan orsaka obehagliga abstinensbesvär.