Näringsinnehåll för typ 2-diabetiker

Näring spelar en viktig regel inte bara i att kontrollera typ 2-diabetes, men också för att förhindra det. Personer med typ 2-diabetes kan förbättra sin hälsa genom att äta näringsrika livsmedel såsom fullkorn, färsk frukt och grönsaker, och friska kött och fisk. Fet och andra icke-näringsrika livsmedel hjälper inte kontrollera typ 2-diabetes. Dryck

För bästa näring, väljer vatten. Många drycker som säljs idag (inklusive läsk, sport-och energidrycker, och saft) innehåller hög majssirap, vilket inte är hälsosamt. En person med typ 2 diabetes bör inte dricka kaffe med socker. Måttligt konsumerar artificiellt sötade drycker. Mjölk har kalcium, men den har också många kalorier. Välj lättmjölk en eller två gånger en dag som mest. Att ha en tillfällig alkoholhaltig dryck är acceptabelt
Kolhydrater:. Bröd, ris, pasta och bönor

Friska kolhydrater är ett bra komplement till kosten för någon med typ 2-diabetes . Suppleant bröd gjorda av 100 procent fullkorn för vitt bröd. Välj brunt ris i stället för vitt ris. Hel-vete pasta och torkade bönor är också hälsosamma kolhydrater och bidrar till god näring. Havregryn är en bättre frukost val än bacon och ägg. Det är högt i fiber och låg i kalorier.
Färsk frukt och grönsaker

Färska frukter och grönsaker är näringsrika livsmedel för personer med typ 2-diabetes. Dessa livsmedel innehåller viktiga vitaminer och aminosyror, som förbättrar hälsan och kan bidra till att förebygga många sjukdomar. De ger den näring som behövs för att hålla kroppen frisk. Ät gröna bladgrönsaker som sallad och spenat. Välj färgglada grönsaker som aubergine, minskar paprika (grön, röd, orange eller gul), broccoli, brysselkål och carrots.Eating färsk frukt istället för konserverad frukt mängden socker intaget. Äpplen, apelsiner, grapefrukt, ananas, kiwi och alla typer av bär är utmärkta frukter som ska ingå i en typ 2 diabetiker kost.
Hälsosamma fetter

Olivolja, rapsolja och andra oljor från växter ger bra näring. Mandlar och valnötter innehåller nyttigt fett, men inte äta för många av dem på en gång. Fisk innehåller hälsosamt fett. Undvik transfetter genom att inte köpa mat som har det. Kontrollera märkningen av livsmedel för transfetter belopp. Välj mörk fisk som lax, som har friska omega-3 fettsyror. I stället för smör, använd margarin som kommer i en tub. Se till att den inte har någon transfetter eller delvis härdade oljor.
Kött och fågel

äta rött kött som nötkött, fläsk och lamm är bra ibland. Undvik charkuteriprodukter som bacon, korv och pålägg, eftersom de inte ger bra näring. Personer med typ 2-diabetes kan säkert innehålla fjäderfä i sin kost. Soja-baserade produkter som tofu är acceptabelt, men inte äta dem mer än två till fyra gånger per vecka Addera
.