Näringsrik frukost Idéer för barn

Frukost är en viktig måltid för barn eftersom det bränslen sin energi så att de kan få en bra start på dagen. Gör en näringsrik och god frukost för ditt växande barn som innehåller magert protein som kalkon bacon eller ägg och andra näringsrika livsmedel såsom jordgubbar och meloner. Äggröra med Turkiet Bacon

Äggröra är rika på protein, omega-3 fetter och andra vitaminer. Scramble ägg i en kastrull och tillsätt riven cheddarost ovanpå och koka i ytterligare två minuter så att osten smälter. Osten ger mer smak till äggen. Cook kalkon bacon med denna måltid i stället för fläsk eftersom Turkiet bacon är mycket smalare. Servera med en god dryck såsom grönt te eller färskpressad apelsinjuice. Undvik att köpa buteljerat juice eftersom socker är oftast tillsättas beredda juice. Färskpressad juice från apelsiner är det hälsosammaste alternativet.
Blueberry Smoothies
Blåbär är också rikt på fibrer.

Gör en blåbär smoothie till bränsle ditt barns hjärna för en dag i förväg. Blåbär är laddade med antioxidanter som vitamin C och A som matar ditt barns hjärna. Tillsätt 1/2 kopp av rent vatten till din mixer och 2 koppar blåbär. Tillsätt sedan i 4 isbitar och 2 bananer. Mixa på hög i 10 sekunder. Häll blandningen i koppar och lägg en handfull hela blåbär på toppen. Detta recept matar två barn.
Gröna Smoothies
Raw honung är bäst eftersom det innehåller flera enzymer och näringsämnen än bearbetade honung.

Gröna smoothies innehåller grönkål och andra gröna tillsammans med frukt för att ge smak. Mörka bladgrönsaker är rika på mineraler som kalcium och magnesium och frukter innehåller mycket antioxidanter som vitamin A, C och D. Häll 1/2 kopp av rent vatten i din mixer och tillsätt sedan 4 flådda kiwis i mixern. Tillsätt en handfull grönkål eller andra mörka bladgrönsaker. Tillsätt sedan 2 bananer och 2 msk. av rå honung för att dölja smaken av greenerna. Detta recept har två barn.
Jordgubb och Melon Fruktbunke
De flesta barn älskar frukt eftersom det är naturligt söt.

Hacka jordgubbar och orange och gröna meloner honungsdagg. Ge varje barn en eller två skålar tillsammans med en hälsosam dryck. Detta är en enkel näringsrik måltid som barnen tycker om.
Blueberry Bran Pannkakor

Bran är laddade med fibrer och mineraler som är bra för växande barn. Köp en låda av kli pannkakor och lägg följ instruktionerna på förpackningen. Tillsätt 1 kopp färska blåbär till varje kopp kli mix som du rör smeten. Blåbär hjälper dölja smaken av kli. En kopp kli pannkaka mix gör vanligtvis 3 eller 4 pannkakor beroende på storlek.