sund själ vilar i sund kropp. Ja, detta är en beprövad säga att om du har en frisk och balanserad kropp då bara du kommer att vara på charmen och frid i ditt sinne. Gå ner i vikt eller kasta bort de extra pounds av fett, är det inte alls nödvändigt att man har att gå på diet och senare svälter, men det betyder faktiskt intaking en hälsosam och balanserad kost, som innehåller tillräckliga mängder av alla nödvändiga näringsämnen av oss. Eftersom ingen av ett enda livsmedel är tillräckligt för att uppfylla alla våra krav så bör man ta ett bra utbud av kost från hela alla livsmedelsgrupper, enligt våra dagliga behov och ålder. Olika typer av livsmedel när de tillsammans ger oss vitaminer, mineraler, salter, proteiner, fibrer etc. För att upprätthålla en bra och frisk kropp, måste man göra ett mycket klokt val när det gäller maten som ska ätas och bör också konsumera det med en lycklig mind.Now låter schemalägga vår meny för de viktigaste plattorna i vår dag. Efter fasta för hela natten på ca 6 7 timmar vår kropp blir nästan tom. Vid denna tidpunkt måste vi bryta upp vår snabba och återställa skyddet oss med en måltid kallas frukost. Men människor med en avsikt att gå ner i vikt har en mycket falsk tro på att hoppa deras frukostar kommer att göra dem smala. Istället kommer den att göra dig tina på nästa måltid som du tar och du kommer förmodligen göra överätande och kommer slutligen att hamna sätta på mycket mer vikt. Men med rätta säga att man bör ta en mycket hälsosam frukost och sedan om du inte är på humör kan du hoppa över lunch.Do inte hoppa över måltider: En näringsrik frukost består av tyger som skummad mjölk eller yoghurt, kokt ägg, spannmål och havre, rostad och bakade korn kakor, popcorn och naturligtvis frukter som är ensam även mer än tillräckligt för att ge dig en härlig frukost eller lunch. Folk ger alltid ursäkt för ont om tid för att hoppa över sina måltider, men det är inte så. På 10 minuter kan du skaffa dig en smörgås på fullkornsbröd, med massor av tomater och gurka inne alongwith ost eller yoghurt istället för gelé och butter.You också kan ha en färdig att äta skål av spannmål eller havre doppad i låg fetthalt, skummjölk mjölk med frukterna av ditt val på toppen. Du kan också göra en del förberedelser från förra natten som kokt ägg, groddar eller pulser etc. som ger dig styrka inifrån. Även för barn kan ge en skål med skurna morötter, doppade gurkor, bananer eller äpplen i yoghurt eller grädde, som kommer att bli riktigt worth.There finns en hel rad av frukter såsom äpplen, avokado, persikor apelsiner vindruvor vattenmelon etc. De kan bilda 60 av vår kost som helst. Frukter som apelsiner, söta citroner och druvor är mycket bra för att förlora vikt. Äpplen, aprikoser och bananer ger oss mineraler, vitaminer och styrka djupt inifrån. Vattenmelon och persikor är bra för skönhet och är mer effektiva på sommaren. Till middag kan du alltid se fram emot soppor och baljväxter tillsammans med grillad kyckling eller bladgrönsaker, därmed hålla dig full och fräsch.
