Näringsvärde en svamp portabella

Portabella svamp kan vara ett bra substitut för kött för dem som undviker köttprodukter. Dessa svampar är stor, rejäl och köttig. Många restaurangmenyer har portabella smörgåsar. Innan du lägger portabella svamp i din kost, bör du känna sina näringsmässiga fördelar. Portion

Det amerikanska Department of Agriculture definierar en portion portabella svamp som en kopp tärnad, rå, portabella svamp. Detta är ca 86 g champinjoner.
Kalorier och fett

En portion portabella svamp har bara 22 kalorier. Portabellas är också lågt i fett, en portion har endast 0,2 g fett Addera ditt kostfiber och protein

Dessa svampar kan vara en källa till både. kostfiber och protein. En portion har 5 procent av ditt dagliga värdet av kostfiber (1 g) och 4 procent av ditt dagliga värde av protein (2 g).
Vitaminer

One servering av portabella svamp har 24 procent av ditt dagliga värdet av riboflavin, 19 procent av ditt dagliga värdet av niacin, och 13 procent av ditt dagliga värdet av pantotensyra.
Minerals

Denna svamp är också en stor källa till flera mineraler. En portion har 11 procent av ditt dagliga värdet av fosfor, 17 procent av ditt dagliga värdet av koppar, och 14 procent av ditt dagliga värdet av selen. Addera