Nästäppa & Motion

nästäppa är ett relativt vanligt problem som inte skulle visa sig mycket av ett hot mot framgångsrika slutförandet av din planerade träning. Enligt uppgifter från New York Times och ABC News, en liten förkylning eller överbelastning bör utgöra någon fara för ditt träningspass. Medan du kan behöva för att ta del friheter med din träning val och delta i due diligence för att skydda de andra medlemmarna i ditt gym, bör du kunna träna utan att negativt påverka din hälsa. Nästäppa Utvärdering

Utvärdera svårighetsgraden av ditt tillstånd att göra det slutliga beslutet om huruvida man ska ägna sig åt motion Om din enda symptomet är täppta bihålor, bör du vara bra att gå., Om, men är du uppvisar andra symtom, såsom en tung feber, tarmproblem rörelse (förstoppning eller diarré), eller en okontrollerbar hosta, kan du vara bättre att hoppa över träningen och sparar den för en dag där du känner dig bättre. Försök att vara objektiv i din bedömning - undvika känslomässiga beslut att hoppa över ett träningspass eftersom du inte "känner för det" under förevändningen att du är för sjuk för att träna när dina symtom är, i själva verket ingen verklig barriär till prestanda <. br>
Motion Selection

Undvik högintensiv träning medan sjuka, även om det är bara enkla nästäppa. Maximen du bör följa när utbildningen är "better safe than sorry", så lägga undan tunga tyngdlyftning sessioner, tävlar sessioner, och andra aktiviteter som sannolikt kommer att få din puls nära dess teoretiska maximum. Istället fokusera din energi på att utföra måttlig och låg intensitet verksamhet som lätt jogging, isolering och maskin styrketräning, och skonsamma hjärt-aktiviteter (måttlig cykling eller användning av den elliptiska).
Överväganden

Kom ihåg att vara hänsynsfull av din kollega gym publiken om du bestämmer dig för att träna samtidigt lider av en lindrig förkylning eller vid överbelastning. Enligt Dr Lisa Bernstein, MD, vara försiktig att utöva offentligt om du känner att ditt tillstånd kan vara smittsam. Torka alltid ner utrustningen, få massor av vävnader och föra din egen dryck jämfört med att en gemensam källa som fontän för att sänka risken för kontaminering andra. Addera