Rätt diet plan innebär intag av en balanserad mängd av alla livsmedelsgrupper. Diet kan innehålla någon kategori av livsmedel, så länge den totala kosten är frisk, rejäl och balanserad. Du behöver inte ha att driva ut alla kakor, chips gelé och glass. Du kan fortfarande äta dem ibland, men mat från foten av pyramiden kommer att göra en bra grund och du kan konsumera varje dag för friska diet.Sugar fria matar: Sockerfria inte alltid innebär lågt kaloriinnehåll eller kalorier gratis mat. Om du föredrar sockerfria produkter, läsa etiketter. Flera sockerfria livsmedel innehåller mer fett och salt än vanliga livsmedel för att förbättra smaken på maten. Du kan alltid balansera en måltid med låg förbrukning av socker fri kost. Det är nästan opraktiskt att göra din måltid friska. Du kommer att behöva skära ner på mängden av tillsatt socker och fett i din kost och äta riklig mängd av frukt och grönsaker särskilt bladgrönsaker som är rika på järn därmed din totala matvanor speglar balanserad hälsa och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt långa term.Pure Vegetarianer: Vegetarianer är människor som inte intag fisk, kött, fågel och nötkött i sin kost. Enda källan till vitaminer, mineraler och proteiner är genom grönsaker och frukter. De äter stilar av vegetarianer varierar från person till person. Dessa kategorin människor är allmänt känd som Vegan och är strikta anhängare av deras diet som är rent vegetarian.Lacto Ovo vegetarianer: är vegetarianer, som aldrig konsumerar någon typ av kött, fågel eller fisk men de äter mejeriprodukter som innebär lakto och ovo vegetarianer är de som konsumerar ägg i sina diet.Semi Vegetarianer: Semi Vegetarianer är människor som äter kött ibland så som en eller två gånger i veckan, men i allmänhet hålla sig till en vegetarisk dietNon Vegetarianer: icke vegetarianer som ordet anger är människor som konsumerar kött, fisk och fågel regelbundet. Källan till alla rika och hälsosam mat är genom olika typer av kött, skaldjur och poultry.Snacks som en del av en måltid plan: Aldrig känna skuld om du konsumerar rätt mellanmål vid rätt tidpunkt. Det finns två metoder för friska småätande som är både positiva men kan användas i olika situationer. För det första kan snacks konsumeras för att ersätta tunga måltider genom att äta hälsosamt mellanmål oftare under dagen och även snacks i dagliga kosten. Detta är särskilt för vuxna som är för upptagen för att äta tre stora måltider om dagen och även för barn som inte kan äta en stor måltid i ett sammanträde. Mellanmål bör planeras i förväg för att undvika att äta för mycket. Mellanmål kan tillfälligt minska hunger och utmattning när du behöver arbeta sena timmar eller inte har tid att äta en fullständig meal.You kan välja balanserade och välsmakande snacks och undvika att äta fet och stekt snacks, som ökar risken. Mindre delar av energirika livsmedel som kött bröd, eller låg fetthalt ostar med frukt och grönsaker för att ge kalorier och hjälper dig att känna full. Kontrollera vilken typ av snacks du väljer är bra för din diet. Undvik att välja att ägna sig åt mycket fett och hög socker livsmedel såsom kakor, glass, stekt snacks och chips. Du kan prova några av dem för en balanserad kost som Fullkornsvete kex med jordnötssmör, nötter Låg fetthalt nötkött eller kalkon ryckig med musikanter och äppelmos, russin och jordnötssmör på selleri, färsk /torkad frukt, t.ex. äpplen, bananer, och apelsiner med cheese.Protein är den första näringsämne som kommer att tänka eftersom animaliska produkter är en viktig proteinkälla i en traditionell diet. Växter kan också vara en utmärkt källa till protein tillsammans med sojaprodukter, nötter och bönor. Ägg och mjölk är också bra källa till protein och ingen tvekan om att kött, fisk och fågel är rikaste källa till protein. En hälsosam diet plan kommer alltid att göra dig frisk och klok.
