Styra din dagliga matvanor är avgörande för viktkontroll. De flesta människor går upp i vikt på grund av deras felaktiga dagliga matvanor. Det är dessa dagliga höga kalori mat val som mer skada än enstaka hetsätningsattacker. Även om du inte gillar att följa strikt diet regimer, här är några enkla och effektiva sätt att förlora weightTry och göra små förändringar i din livsstil. Medan de talar i telefon eller med hjälp av datorn, försöka stå istället för att sitta. Sitter stänger av kalorier bränner mekanismen efter ett tag. Använd reklamavbrott mellan programmen för att stå upp och träna, eller överväga att använda en motionscykel i vardagsrummet medan du tittar TV.Do inte dricka vatten samtidigt ha måltider. Enligt naturotherapy, undvika vatten en halvtimme innan lunch /middag och en halvtimme efter att ha dina måltider är effektiv i att förlora vikt. Att ha ett helt glas vatten en halvtimme före måltid är effektivt eftersom det gör att du känner dig full därmed minska aptiten. Börja undvika vatten i 10 minuter efter dina måltider och sedan gradvis öka tiden period.Keep en flaska juice /vatten alltid med dig. Att göra detta kommer att avskräcka dig från att dricka mer läsk medan du är på språng. Minska intaget av kaffe och te. Och öka intaget av färsk juice och vatten. Du kan också sluta ta socker i te och coffee.Exercise med konsekvens: En liten mängd daglig motion är långt mer effektiv och hållbar än tillfällig kraftfull träning som att gå i 45 minuter om dagen eller cykla. Lämna bilen och gå till din destination: Försök och införliva promenader i din dagliga rutin. Du kan dricka citronsaft med honung: För att undvika att gå upp mer i vikt, dricka citronsaft med honey.Drink Ett glas varmt vatten först på morgonen: Denna teknik, också enligt naturmedicin är mycket hjälpsamma i att förlora weight.Eat långsamt och äta lämplig del istället för att äta tills du är full. Undvik frukost barer som tenderar att göra du känner dig hungrig. För en tid kanske du känner dig full, men i slutändan du sluta äta mer än vad du tänkt to.Do inte hoppa över frukosten och alltid gå för frukost. Lätt lunch och ännu lättare middag. Håll godis, choklad och chips borta från räckhåll. Utom synhåll, ur sinne! Studier har visat att människor kommer att äta mycket mindre godis om de måste gå till en godis skålen som är 5 eller 10 meter ifrån deras desk.Swap helmjölk med skummjölk. Ät mindre lunch än vanligt och undvika skräp. Prova att göra din egen anpassade smörgås med mindre margarin /smör. Tugga tuggummi innan ett mellanmål som hjälper dig att känna fylligare samt minska dina cravings. Var noga med att inte överdriva. Lägg havregryn till din frukost som är tänkt att lägre risk för viktökning och minska kolesterol. Skär ner på öl och alkohol. Ta fullständig vila mellan träning. Japanska forskare funnit att människor som tog en viloperiod stället för att utöva i en längre session brände mer fett.
