Om du förutsätts att nötter används endast som läckra pålägg för kakan och puddingar, tänk om. Nötter är fascinerande inte bara på grund av smaken faktor, men också eftersom det ger många fördelar. En sådan fördel är re hälsa. Nötter spelar en viktig roll i att kontrollera kolesterolvärden. Detta bevisar så gynnsamma för effektiv bearbetning av hjärtat också. Så nu har du ytterligare en anledning att börja äta nuts.There är ett tillfredsställande alternativ av nötter att välja mellan om du behöver hålla ett öga på dina kolesterolnivåer. En av de nötter som är mest monteras på grund av detta är valnöt. Egentligen har certifierats av FDA som valnötter är en av de viktigaste livsmedel som sänker kolesterolet. Förutom att sänka kolesterolnivåer, det hjälper att minska svullnad. Denna ytterligare minskar riskerna med många hjärta illnesses.Walnuts är till hjälp för att kontrollera kolesterolvärden eftersom det har omega 3-fettsyror som sin huvudsakliga ingrediensen. Dessa fettsyror blivit den viktigaste kolesterolsänkande fett av valnötter. Samt att, valnötter innehåller även alpha linolsyra syra och fytosteroler. Dessa halter av valnötter är väl kända för att sänka triglycerid nivå i blodet stream.Further på, slutar konsumera valnötter på en upprepad bas bildandet av plack. Anteckna bildningen av plack i artärerna kan leda till en hjärtattack attack. Det ökar också HDL nivåerna, samtidigt minska LDL-nivåer vid samma time.While valnötter hjälper till dina kolesterolnivåer i kontroll, de också främja din allmänna hälsa. De är laddade i olika näringsämnen såsom vitamin E, vitamin B-komplex och fiber, vilket är ett måste för allmän kondition. Se till att du inte förbrukar mer än några valnötter för att hålla ditt kolesterol nivå i control.Another mutter som är lika konstruktivt för att kontrollera kolesterolvärden är pistaschnötter. Liksom valnötter, alltför pistagenötter är gjord av fytosteroler. Dessa är kända för sin förmåga att minska kolesterolnivåer. De i sin tur förbättrar hälsan på ett övergripande sätt. Om du vill öka mängden goda kolesterolet mer allmänt känd som HDL i kroppen, öka intaget av pistagenötter. Det har bevisats i många studier en regelbunden konsumtion av dessa nötter kan höja nivån av HDL med nästan 15%. Likaså pistagenötter är en annan stor källa av nödvändiga näringsämnen. Listan börjar med tiamin, vitamin B6, magnesium, fibrer och kalium, och det kommer en och på. Faktum par med sin stora smak, pistagenötter gör en hälsosam paus alldeles själva. Och de har hög kalori innehållet.Om du funderar äta nötter för att manipulera dina kolesterolnivåer då pekannötter är också ett bra alternativ. De fungerar som valnötter och pistagenötter för att skala upp ditt kolesterol. Vissa studier och forskning anger att äta pekannötter på ett konsekvent sätt kan bidra till att få ner kolesterolhalten med 10 pc.Pecans är bra för hälsan eftersom de innehåller omättat fett. Denna omättat fett är praktiskt för ljudet fungerande hjärta. Av just denna anledning FDA har godkänt i pekannötter som hjärtat hälsosam mat. Införliva pekannötter i din vanliga måltider och se den göra underverk för dig. Du kan alltid konsumera pekannötter som pålägg eller i form av pies.So vad väntar du på? Ät nötter till ditt hjärtas önskan och hålla dina kolesterolnivåer i schack
