Vi tenderar ofta att tänka på fett som den stora tabu när det gäller kost. Faktum är dock att, även om vi måste vara trött på vissa slag, fetter är viktiga byggstenar för friska hjärnor. Detta kan ses i det faktum att nästan två tredjedelar av vikten av den mänskliga hjärnan består av fett! De två viktigaste funktionerna som fett utför i hjärnan är: IOur förfalska föreställningar om fetter hålla oss okunniga. Vi förmodar att fett inte är lämpliga för nutrition men verkligheten är annorlunda. Ingen tvekan vissa fetter är inte bra för näring, men inte alla är dåliga. Vi måste veta om bra kategorier av fett som håller våra hjärnor friska genom att utveckla block i dem. Nästan två tredjedelar vikten av mänskliga hjärnor beror på fett. Två viktiga roller som fett spelar i hjärnan är som följer: IWhenever vi talar om näring, vi håller fett åt sidan på grund av felaktiga antaganden. Men verkligheten är helt annorlunda. Några specifika fetter är obligatoriska för en balanserad och frisk hjärna. Vissa kategorier av fetter hålla våra hjärnor utifrån byggstenar i dem. Resultaten är framför oss att fett gör ungefär två tredjedelar av våra hjärnor vikt. Lets vet två stora roller som fetter spelar för en väl fungerande av vår hjärna: membranbildning: Systematisk skydd av mänskliga hjärnan sker genom dubbla lager membran som består av fettsyror som omger nervceller för att skydda den från yttre avfall. Membran är avgörande för att hålla hjärnan fungerar på ett effektivt sätt. De håller vaka för införande av mikronäringsämnen, glukos och syre i det som visar sig bäst för det. Skydd: Består av 30 protein och 70 fett, det skyddande höljet heter Myelin täcker upp neurons.Above fynd vägleda oss hur vi ska hålla våra hjärnor i god form. Det är visat att vi behöver flera specifika fettsyror för att hålla våra hjärnor fungerar. Även våra kroppar producerar många feta element som vi behöver skaffa några från vår kost, som ofta betecknas som essentiella fettsyror. Framträdande bland dem är följande: Alfa linolensyra (ALA): Det är en viktig del av omega 3-fettsyror. Äta olika typer av fisk, nötter, frön och grönsaker hjälper dig att uppnå dem. Linolensyra (LA): Det är avgörande komponent i Omege 6 fettsyror. Solros, majs och sesam oljor är bäst sources.Two högeffektiva fettsyror Docosahegagonic Acid (DHA) och arakidonsyra (AA) respektive framställs genom regelbundet intag av ALA och LA. Det är gjort för att hålla hjärnan fungerar systematiskt. Som ovan nämnda syror är mer komplicerade än ALA och LA, de är avgörande för hjärnan att utföra komplexa roller. Dess viktigaste uppgift är bildandet av membranet. Även våra kroppar producerar DHA men det kan också vara direkt vinna på olika dieter. Vi måste förbli försiktiga i det och bör inte glömma att använda tillgängliga medel för att skaffa dem eftersom avsaknaden av denna effektiva syra kan medföra ogynnsamma omständigheter. Balanserad kost är nödvändig för detta eftersom det fungerar som ett tillägg på DHA.The betydelsen av DHA till korrekt hjärnfunktion, och därmed även för förvaltning av ADD ADHD, kan knappast överskattas. Studier har visat att en brist på DHA kan kopplas till: Depression Parkinsons och Alzheimers sjukdomar kognitiv nedgång HyperactivityICrucial roll som DHA för systematisk fungerande hjärna och dess effektiva roll i förvaltningen av ADD ADHD inte kan uteslutas. Enligt forskningsresultaten brist på DHA kan leda till: Depression Parkinsons och Alzheimers sjukdomar kognitiv nedgång HyperactivityIWe inte kan utesluta utmärkt bidrag av DHA i att hjälpa våra hjärnor fungerar effektivt. Det är avgörande för hanteringen av ADD ADHD också. Den forskningsresultat beskriver att brist på DHA resultat i: Depression Parkinsons och Alzheimers sjukdomar kognitiv nedgång HyperactivityOne av anledningarna till de saker som nämns ovan verkar bli värre i vårt samhälle har att göra med det sätt på vilket fettet förbrukas i den moderna kosten . När naturliga fetter upphettas vid extrema temperaturer en process som kallas hydrogenering sker. Detta förändrar radikalt strukturen hos de feta molekyler i en form som sällan finns i naturen. De transfettsyror som skapats på detta sätt tas upp i nervcellerna, men de passar inte som de borde eftersom de inte är formade som DHA. Detta innebär att hjärnceller som innehåller transfettsyror blir stelare. Detta har en allvarlig negativ effekt på kommunikationen mellan olika nervceller. En diet som är tung på transfettsyror är därför ganska troligt att leda till minskad hjärnan performance.How kan du genomföra ovan nämnda riktlinjer i din kost? Föredrar kvalitet diet innehållande fettsyror som Omega 3, Omega 6 och ren DHA. Också förbli strikt undvika transfettsyror. Under tiden bör du ha stort intresse av att upprätthålla lämplig fetthalt i kroppen. Några effektiva fett strategier nämns här: Undvik härdade fetter: Hydrering skadar din hälsa. Transfettsyror är främst skapas på grund av detta. Dess process utvecklas när oljor eller fetter upphettas vid extrema temperaturer. Komplett undvika stekt mat är bra för att kontrollera den. Dont också ta oljor och margariner framställda genom hydreringsprocessen. Gör Omegas en viktig del av din kost: Glöm inte att ta både ALA och LA eftersom de är essentiella fettsyror. Ta dem regelbundet. Kallt vatten fisk som lax, öring, makrill och sardiner är bra val. Likaså primula och gurkört är bäst Omega 3 produkter som ägg och andra föremål dagbok kommer i Omega 6 kategorin. Tillägg vid behov: Gör det till en vana att ta regelbundna tillskott med tillräckligt ALA och LA. Välj perfekt DHA om du inte får tillräckligt med mängd den från vanlig kost. Hantera kroppsfett nivåer: Eftersom mänskliga hjärnan är gytter av flera blodkärl som levererar energi, en extra mängd kroppsfett gång ingått dem hålla din hjärna på stiltje och tvinga den att fungera felaktigt. Fortsätt att göra regelbunden motion som reducerar fett från kroppen. Förutom detta bör du även hantera fett i kosten för effektivt fungerande body.The kopplingar mellan en brist på DHA och ADD ADHD är något som är ständigt forskat och att många forskare är helt övertygad om. Fett bör därför inte bara något som du försöker att inte tänka på, utan snarare något som du aktivt hantera som en del av en ADD ADHD busting diet.
