Office Chair att minska ryggvärk

Om du arbetar på ett kontor du förmodligen spendera en stor mängd av din dag sitter i en kontorsstol. Om du inte har rätt stol, kan korrekt hållning offras för vad är, i slutändan, tillfällig tröst. Välja rätt stol, om möjligt, eller sitter i din stol ordentligt om stolen val är inte ett alternativ kan rädda dig från ryggsmärtor. Stolen
p Om möjligt, välj en ergonomisk kontorsstol. Ergonomiska stolar har stöd som främjar korrekt hållning och ta stam av ryggen när man sitter. Ergonomiska stolar hjälper bara om stolen är anpassad till kroppen ordentligt. Kontrollera att arbetsstationen där du kommer att sitta justeras till rätt arbetshöjd.
Justeringar

att justera stolen ordentligt, måste du bestämma förhållandet mellan kropp till arbetsstationen. Sitt bekvämt vid skrivbordet och vila underarmarna på skrivbordet. Med armbågarna böjda, ska armarna vara i 90 graders vinkel. Justera stolen upp eller ner vid behov. Kontrollera att dina lår är i rätt läge genom att sätta fingrarna i låret på framsidan av stolen. Om fingrarna är för hårt under låret hitta något att vila fötterna på. Du axla också kunna passa din näve bakom vadmusklerna. Den nedre delen av ryggen bör stödjas så att skinkorna är på baksidan av stolen och de undre kurvorna tillbaka något framåt.
Övning
p Om din stol är korrekt, kommer du att ha en minskning av ryggsmärtor, men det är viktigt att vidta ytterligare försiktighetsåtgärder. Statisk hållning under loppet av flera timmar kan orsaka ryggen att gripa. Få upp en gång varje halvtimme för att hålla tillbaka från beslag. Om du har tid, göra några rygg och hamstring sträckor för att hålla musklerna mjuka. Detta kommer också att främja blodcirkulationen. Om du inte vill gå upp, utföra vissa sträckor i din stol. Sitt framåt på stolen och, med hjälp av dina armstöd, vrid kroppen åt sidan samtidigt som skinkorna och benen statiska i stolen. Detta kommer att sträcka ländryggen, armar och axlar.