Det är enklare att ta tid att träna och leva en hälsosam livsstil om du inte är instängda i ett skåp framför en dator att hänga med deadlines och hantera Office intriger. Alla vet att arbetsplatsen är ofta orsaken till att människor drabbas av stress och erfarenhet viktökning. För att göra saken värre, det finns godis och varuautomater hela kontoret så svårt att ignorera. Alla dessa saker kan lägga till upp till högt blodtryck och obesity.Can detta sorgliga tillstånd vändas? Är det möjligt att göra förändringar på arbetsplatsen, så att bara genom att vara där du är anställd, kan gå ner i vikt och sänka ditt blodtryck? Ett år lång Emory University studie försökt att svara att question.To uppmuntra anställda att äta bättre, få mer fysisk aktivitet och lära sig att ta bättre hand om sig själva, tog Dow Chemical Company ingår i ett program som heter lätta upp som gjordes i samarbete med Emory University s Institutet för hälsa och samhälle produktiviteten. Bolaget gjort de nödvändiga ändringarna så att de ovannämnda målen kan vara met.The Dow Chemical anställda i nio av sina platser i USA, fick tillgång till vandringsleder och program stegräknare. De var också försedd med hälsosamma val av mat i både automater och cafeterias.In Dessutom hade företaget också en informationskampanj om fitness och vikt program management och tillgänglig hälso bedömningar och individuella samråd till förmån för sina anställda. Bortsett från allt detta, har online-program för beteendeförändring görs tillgängliga för workers.In tre Dow företagets platser var dock endast anställda ges individuell tillgång till bolagets traditionella hälsofrämjande program som betonar utbildning och beteendeförändring och inte den omfattande arbetsplatsen ingripande som var verkställas i nio locations.Unsurprisingly visade resultaten från studien att anställda på nio orter haft en signifikant minskning av risken för högt blodtryck och upprätthållit en stadig vikt jämfört med anställda på platser som bara fått individuell help.It skulle vara bra om alla arbetsplatser i Amerika hade ett program likt The Dow Chemical Companys. Andra företag genomför liknande studier med målet att bekämpa hjärtsjukdomar, diabetes och fetma i arbetet, för efter allt, människor tillbringar merparten av sin tid i office.If kontoret är långt från att ta initiativ till att hjälpa dig och din co arbetare hantera din vikt, så gör det själv. Använd följande steg som din guide: 1. Gå en promenad. Egentligen bara göra något för att få din kropp i rörelse. Efter timmar framför datorn, måste du bryta tristessen och ögonen får vila. Du kan gå en rask promenad under lunchrasten och det behöver inte vara länge heller, är 10 minuter räcker. Även bara ta trapporna istället för hissen hjälper bränna extra calories.2. Börja föra din lunch till jobbet. Inte behöva köpa lunch på jobbet kommer inte bara hjälpa dig att kontrollera vad du äter utan hur mycket liksom. Onödigt att säga, kommer du också att spara några tior. Dessutom kommer föra in några nyttiga snacks att hålla dig från att tappa dina mynt till kontoret automaten. Du kommer att hitta dig själv förlora vikt utan att ens försöka! 3. Gå med i ett gym i närheten av ditt kontor. Om youre upp till något mer utmanande än en kort rask promenad, ett gym brinner nära din arbetsplats. Du kan tillbringa din lunch delta i en klass middagstid träning eller göra en runda av cirkelträning. Arbeta ut vid middagstid har sina fördelar som du inte så rusade som du är på morgonen, och du är inte alltför trött av att sitta i ditt bås hela day.4. Para upp på jobbet. Hitta en övning kompis från jobbet. Om du arbetar för ett stort företag, fråga runt, kan du sluta att hitta en ny likasinnade vän. Du och din partner kan enas om att vara ansvariga inför varandra och detta främjar disciplin och engagemang som skulle hjälpa er båda enormt som du arbetar mot dina träningsmål. Också det bra att ha någon som uppmuntrar dig och hålla dig motivated.How om att få dina kollegor intresserade av att komma i form? Ett sätt att göra detta är genom att vara värd en tävling viktminskning på kontoret. Det kan bara vara en som kommer att ta emot priset, men bara genom att delta i friskvårdsaktiviteter, kommer alla att vara en vinnare. Har företaget du arbetar för har ett wellness-program? Finns det något du gör för att hålla från att få vikt på jobbet? Låt oss veta genom att lämna en kommentar!
