Kreatin är en naturligt förekommande metabolit i människokroppen som är känt för att leverera energi till musklerna i form av ATP (adenosin tri-fosfat). Kreatin i dess fria form är snarare en instabil molekyl och därmed det visar sig bunden med andra molekyler som ger den nödvändiga stability.Following är de olika formerna av kreatin: - Kreatin Monohydrat: Den innehåller 88% kreatin och 12% vatten. Det mesta av forskningen på kreatin utförs med användning av denna förening. Det är allmänt används som tillskott för kroppsbyggare och människor ta del i omfattande träningspass - Kreatin Citrate:. En värdig föregångare till kreatin, var denna förening bland de första att gå emot sin mycket populära motsvarighet, monohydrat versionen. Det har kreatin molekyl fäst citronsyra. Eftersom citronsyra har en avgörande roll att spela i syntesen av aerob energi detta tillägg är känd för att erbjuda mycket mer energi som en förening - Skapa Fosfat:. Kreatinfosfat skapade en hel del surr ursprungligen med tanke på att i muskeln kreatin huvudsak obligationer med fosfat och med föreningen direkt tillgänglig som ett tillägg kan göra det en direkt källa till omedelbar energi. Även forskning visat detta fel eftersom fosfat och kreatin i bunden form är inte permeabla genom cellmembran - Creatine Malate:. Äppelsyra är känd för att delta i den energiproducerande citronsyracykeln således som en förening med kreatin är det känt för att erbjuda större ATP-produktion . En annan förtjänst med denna förening är att precis som kreatin citrat det lätt blir upplöst i vatten orsakar noll magbesvär - Creatine Tartrat:. Det är den förening som innehåller ca 70% kreatin med 30% vinsyra. De finns i fast form som tabletter, barer och tuggtabletter - Creatine Vattenfri:. En anhydratet är en förening som är formen med avlägsnandet av vattenmolekyler i föreningen och det är precis vad detta tillägg består av. Det är känt att tillhandahålla mer kreatin än i dess monohydratform - Kreatin HMB:. Denna förening är sammansatt av kreatin molekyl bunden till betahydroxy-beta-metylbutyrat (HMB), som är sammansatt av aminosyran leucin som hjälper till muskeltillväxt och återhämtning. Det är lättlösligt och absorberas i kroppen - Ester Kreatin:. En förening bildad av bindningen mellan ester etyl hydroklorid och kreatin är känd för att öka muskelmassan mycket högre än andra föreningar eftersom molekylen lätt passerar genom membranen av celler som de i tarmarna eller muskler och absorberas snabbt vid högre rate.Thus alla dessa föreningar är allmänt finns i den kommersiella marknaden som kreatin och alla har sina egna fördelar och nackdelar. Till exempel, är kreatin en allmänt accepterad form, men är kända för att orsaka magproblem, kreatin citrat upplöses väl i celler men slutar ge en bitter eftersmak. Medan kreatin malat ger bättre ATP produktion, upprätthåller kreatin tartrat hög stabilitet. Så forskningen din produkt väl innan du börjar våga på att bygga upp din muskelmassa med hjälp av kreatintillskott.
