Olika sätt att förbättra minnet Retention

För att hitta sätt att förbättra minne lagring, är det viktigt att förstå de olika aspekterna av minnet. Det finns två olika typer av minne: Kortsiktiga och långsiktiga. Korttidsminnet är den information som lagras i din hjärna under några sekunder eller minuter. Informationen i ditt korttidsminne hålls för omedelbar användning, och kommer att hålla ungefär sju items.Long sikt minne är den information som lagras för senare användning, och som är viktig för dig, såsom information du behöver för arbete eller skola och namn, födelsedagar eller telefonnummer till familj och vänner. Stages
p Det finns tre olika stadier av minnet, och om rätt rutiner följs vid varje steg du hittar minne lagring mycket lättare. Det första steget är förvärvet, där du faktiskt lär dig den information eller få en upplevelse. För att öka ditt minne i förvärvet fasen, det hjälper att fokusera på informationen omedelbart.

Det andra steget är konsolidering. Det är under detta skede att informationen lagras i långtidsminnet. Ju mer du koncentrerar dig på informationen, desto lättare är det att komma ihåg. Retention förbättras även om minnet är associerat med en känslomässig reaktion, eller annan etablerad minne i hjärnan. Är när din hjärna faktiskt måste ställa in den lagrade informationen

Retrieval. Ju oftare minnet är tänkt eller används, desto lättare är det att hämta. Det hjälper också om informationen hämtas i samma miljö eller format det lagrades. Addera Allmänna riktlinjer
p Det finns grundläggande tips att följa för att hjälpa dig att komma ihåg saker bättre. Först av allt, uppmärksamma. Du måste verkligen lära sig något för att lagra det i din hjärna. Dessutom identifierar din lärstil, och sedan bearbeta informationen i enlighet därmed. Använd till exempel visuella hjälpmedel om du är mer av en visuell inlärare. Det hjälper också att relatera informationen med annan information som du redan vet, och för att organisera information och genom att skriva datum i kalendrar eller kategorisera dina anteckningar senare.
P Om du har att göra med mycket komplexa material, försöka lära sig de grundläggande idéerna eller principer först och sedan relatera de intrikata detaljerna efter. Alltid över lära information. Och slutligen, repetera vad du lärt dig ofta och granska den ofta.
Mnemonic enheter

Mnemonic enheter (uttalas "nemonic") är ledtrådar som hjälper oss minns något genom association. En gemensam mnemonic enhet är användningen av bilder för att minnas något. Till exempel, kan du koppla en hona med namnet "Lily" med en mental bild av blomman. Ju mer levande bilderna är i ditt sinne, desto lättare är det att komma ihåg. Du kan också använda en förkortning som en mnemonic enhet. Ett vanligt exempel är att komma ihåg namnet, "Roy G. Biv" för regnbågens färger:. Rött, orange, gult, grönt, blått, indigo och violett "Vissa människor gör meningar ur den första bokstaven i de ord de behöver komma ihåg till exempel noterna till problem klav:. kan E, G, B, D, F göras i meningen:. Varje bra pojke Har Fine Andra användare mnemotekniska enheter inkluderar skämt, rim, och informationen chunking <. br>
Nutrition

Rätt kost och en hälsosam livsstil spelar en viktig roll i minne lagring. Utövar regelbundet, få tillräckligt med sömn, stresshantering och undvika cigaretter är extremt viktiga sätt att förbättra minnet retention. Dessutom är det bra att äta en kost som är full av B-vitaminer, antioxidanter som C-och E-vitamin och betakaroten, och omega-3 fettsyror. Allt detta bidrar till bättre minne lagring.
Addera ditt