Olika sätt att förebygga hjärtsjukdom

Hjärtsjukdom orsakas av en mängd faktorer, vilket innebär hjärthälsa kan hanteras på olika sätt. Att upprätthålla en hälsosam kost och vikt är viktiga förebyggande åtgärder, som undviker droger och alkohol under graviditeten och öva försiktighet i användningen av stimulantia vid alla tidpunkter. Definition

Hjärtsjukdom är ett paraplybegrepp som omfattar olika hjärtproblem. Medfödda hjärtfel är närvarande från födseln, arytmi och sjukdomar i blodkärlen kvalificerar alla som former av hjärtsjukdom. Metoderna för att förebygga dessa hjärtproblem kan vara olika för varje typ av hjärtproblem. Addera Alkohol, droger och graviditet

flesta medfödda hjärtproblem uppstår förskyllan mamman, men vissa saker en gravid kvinna kan göra kan öka hennes chanser att få ett barn med hjärtfel. Konsumerar alkohol och använda droger under graviditeten orsakar skador på fostret som kan innefatta det kardiovaskulära systemet. Att avstå från att dricka alkohol och använda droger under graviditeten kommer markant att minska barnets risk för att födas med hjärtfel.
Sodium

Salt orsakar en person att behålla extra vätska, som sedan tvingar hjärtat att pumpa hårdare för att hantera den ökade volymen har att cirkulera i hela kroppen. Detta kan orsaka högt blodtryck, vilket är en ledande bidragsgivare till hjärtinfarkt och stroke. Att äta en diet centrerad på livsmedel som framställts av den som äter dem snarare än att köpa omedelbar, färdigförpackade och konserver är ett utmärkt sätt att skära ner på natrium intag. Salt används ofta för att öka hållbarheten på dessa förädlade livsmedel. Laga din egen mat kan du ersätta andra kryddor för att skapa smak. Vinäger smakar också mycket samma som salt när tillsättas i livsmedel i mycket små mängder. För dem som tenderar att kraftigt salta maten efter att den stryks utan större eftertanke, är en enkel lösning på detta problem för att avlägsna salt shaker från bordet.
Mättade fetter

Kostvanor mycket mättat fett ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. En ansamling av kolesterol i artärerna som orsakas av mättade fetter tvingar hjärtat att arbeta hårdare och leder till blockeringar i blodkärl som stör flödet av blod och syre till hjärtat och hjärnan. Att äta en växtbaserad kost eller att fokusera på fisk, magert kött och magra mejeriprodukter minskar intaget av mättade fetter och nedskärningar risken för korrelerade hjärtsjukdom.
Stimulants

Använda stimulantia ökar hjärtfrekvensen, ibland till farliga nivåer. Vissa olagliga droger, som kokain och metamfetamin, kan leda till plötsligt hjärtstopp. Undvika illegala droger som accelererar hjärtfrekvens, liksom juridiska former av stimulantia som skapar samma effekt på en mindre skala, såsom koffein och nikotin, kan skydda mot den långsiktiga skada som orsakats av ett kroniskt förhöjd puls.

Ätstörningar

Människor som svälter sig, tvinga sig att kräkas eller vidta andra extrema åtgärder för att förlora stora mängder av vikt snabbt placera en stor påfrestning på hjärtat. Dessa aktiviteter kasta av kroppens elektrolyter som reglerar hjärtrytm. Lågt blodtryck och obalans i hormoner som orsakas av ätstörningar bidrar också till hjärtsjukdomar. Personer med svåra och långvariga ätstörningar kan slutligen gå in i plötsligt hjärtstopp. Det är viktigt att aldrig söka viktminskning på bekostnad av allmänna hälsa. Att upprätthålla en hälsosam vikt är en viktig del av att upprätthålla optimal hjärthälsa, och det är viktigt att förstå att en låg vikt och en hälsosam vikt är inte samma sak. Addera