Olika sätt att förhindra Hypertoni

Enligt American Heart Association (AHA), ett blodtryck behandlingen av 140 över 90 anses vara högt och "systoliskt tryck på 120-139 mmHg eller ett diastoliskt tryck på 80 till 89 mmHg anses prehypertension och måste övervakas noggrant. " Den systoliska avläsningen är trycket när hjärtat kontrakt att pumpa blod och det diastoliska nummer är trycket när den vilar. Obehandlad hypertoni (högt blodtryck) kan leda till hjärtinfarkt, stroke och njursvikt. Du kan minska risken att utveckla högt blodtryck genom kosten ändringar och livsstilsförändringar. Mediciations kan förhindra fortsatt högt blodtryck. Diet

För att förhindra högt blodtryck, titta på vad du äter och dricker. AHA rekommenderar kvinnor inte har mer än en alkoholhaltig dryck per dag och män inte har mer än två. Välj mat med låg kolesterol, mättat fett och salt. Food and Drug Administration klassificerar lågt kolesterol livsmedel som de med 20 mg. eller mindre per portion, låg fetthalt som 3 gram eller mindre per portion, och låg natrium som 140 mg. eller mindre. Serumkolesterolnivån var kopplat till utvecklingen av högt blodtryck i en studie från 2005 av Harvard Medical School affiliate Brigham and Women sjukhus. Att äta en kost med lågt kolesterol och fett kan hjälpa till att sänka kolesterolhalten i blodet. Sänka din natrium intag är viktigt eftersom natrium kan orsaka vätskeretention, vilket höjer blodtrycket. Addera Livsstil
p Om du är överviktig, förlorar de extra pounds. Enligt Dr Norman Kaplan, professor i klinisk invärtesmedicin vid University of Texas Southwestern Medical Center, "blodtrycket sjunker med ca 1 mmHg för varje 2.2 pounds av vikt förlorade, en effekt som är förenligt för både män och kvinnor och för människor av olika etniciteter. "

bli mer aktiva. Mayo Clinic rekommenderar 30 till 60 minuters motion varje dag och anger detta kan sänka ditt blodtryck upp till nio poäng på bara några veckor. Du kommer att skörda denna förmån från någon typ av aerob träning, från promenader till kratta gården.
Medicinering

Användningen av läkemedel för behandling av prehypertension är att vara diskuteras, men den enda konsensus är att fler studier behöver göras. Om du utvecklar högt blodtryck, kan medicinering hjälpa till att förhindra fortsatt hypertoni. Många läkemedel är utformade för att sänka blodtrycket, inklusive diuretika som bidrar till att eliminera överflödig vätska, kärlvidgande medel som hjälper dina blodkärl vidgas och ökar blodflödet, ACE-hämmare som hjälper blockera en kemikalie som orsakar sammandragning blodkärl, och betablockerare som minskar din puls och bidra till att öka blodflödet. Den potentiella sidan av effekterna för varje läkemedel varierar, men de innefattar kramp i benen, huvudvärk, yrsel, depression och trötthet. Prata med din läkare för att se om medicineringen är rätt val för dig och, om så är fallet, är som bäst.