Olika sätt att föryngra dig själv på morgonen

Livet kan vara dränerande, vilket gör det till en utmaning att börja dagen på ett bra och positivt mentala utrymme. Detta gäller särskilt om du inte har haft en god natts sömn eller om oron är i framkant av ditt sinne. Varje dag är en chans att börja om och få saker gjorda, men först behöver du rätt sinnesstämning. Föryngra dig själv innan du beger dig ut i din värld av ansvar. Ta dig tid att ta hand om dig själv med metoder som syftar till att minska en del av stammen och stressen i ditt liv. Börja med motion

Ett av de bästa sätten att rensa ditt sinne och vitalisera din kropp för dagen är att engagera sig i träning. Om möjligt, gör detta innan du gör något annat. Låt inte dig själv att börja träna. Försök att gå direkt från sängen till några lätta sträckor, sit-ups, armhävningar eller jumping jacks. Om du har möjlighet att gå på en kort promenad eller springa. Medan du går, ta skarpa djupa andetag genom näsan och andas ut långsamt genom munnen. Lämna alla dåliga känslor bakom dig. Tänk positiva tankar som du uppdaterar och väcka kroppen.
Personlig hygien

Efter träningspasset, ta en lång dusch eller bad. Ljus rökelse med dofter av pepparmint eller mint. Dessa skarpa aromterapi dofter kommer att hjälpa dig att fokusera. Ta er tid att njuta av de stunder, använd en loofa buff eller rygg skrubber och varsamt exfolierar huden. Rörelsen över din hud kommer att ta bort överflödig och torr hud samtidigt föryngra dina sinnen när det pirrar i hela kroppen.
Näring kroppen

Äta en bra frukost är viktigt att starta dagen känner näring och föryngrad. Din kropp kommer att behöva en bra frukost efter din träning. Ät inte en kraftig frukost full av stekt mat och smör som kommer att beskatta din matsmältningssystemet och gör dig sömnig i mitten av dagen. Balansera din måltid med bra proteiner, såsom magert kalkonkött eller vegetariska källor som tofu, och lägg hälsosamma kolhydrater, som frukt. Se till att du återfuktar ordentligt genom att dricka noncaffeinated te eller lågt socker naturliga juicer. Dessa kommer att starta av dig lugn och balanserad istället för skakis. Kom ihåg att dricka vatten efteråt istället för läsk för att hålla koffein och socker spikar energi till ett minimum som din dag fortskrider.
Ställ din avsikt

Ta fem till 10 minuter att sitta tyst och sakta världen omkring dig. Blockera ut alla tankar på deadlines, problem, problem eller att göra-listor. Bara tillåta dig själv att andas, helst i ett helt utrymme bort från så många distraktioner som möjligt. Tänk på hur bra du mår och hur tydlig, fokuserad och föryngrad ditt sinne, kropp och ande är i detta ögonblick. Relish denna tid. När du börjar känna dig lugn och kontroll, långsamt låta dina tankar att återvända till de saker som du vill göra och hur du kommer att uppnå dina dagens mål utan att bli överväldigad. Ställ din avsikt att positiva tankar och behålla denna känsla som du beger dig ut i din dag. Addera