Olika sätt att hantera stress

Alla upplever stress och stressande situationer någon gång i livet, oavsett om det är på grund av ett dödsfall i familjen, skilsmässa, slagsmål med en älskad, deadline på jobbet eller ett antal andra skäl. Minska stress har andra hälsofördelar, t.ex. att öka ditt immunförsvar. Ju tidigare du lär dig att hantera stress, desto snabbare kommer du att kunna hitta lycka och slappna av. Övning
Motion

och vara fysiskt aktiv. Ta en promenad. Regelbunden fysisk aktivitet påverkar ditt immunsystem utöver din kardiovaskulära systemet, hjärta, muskler och ben. Prova yoga, de långsamma rörelser och stretching betonar balans och meditation. Yoga främjar fysisk styrka och mental lugn.
Laugh

Skratta högt. Skratta minskar stresshormoner och frigör endorfiner som gynnar ditt immunförsvar. Titta på din favorit komedi. Tillbringa tid med en vän som har en humoristisk attityd. Skratt är ett beprövat sätt att sänka stresshormoner, stärka immunförsvaret och förbättra matsmältningen.
En god natts sömn

Få sömn. Vila är viktigt för mental klarhet och allmänna hälsa. Brist på sömn över tid kan påverka din hälsa, vilket leder till sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck, depression och ångest. Få de rekommenderade åtta till 10 timmars sömn för att minska stressen, bland annat. Prova att ta ett avkopplande bad innan läggdags, eller dricka en kopp kamomillte. Addera Diet

Utvärdera din kost. Saker som rökning och överdriven alkoholkonsumtion förvärra bara stress. En hälsosam kost kan förbättra hur din kropp fungerar och ge din hjärna och kropp nödvändiga näringsämnen för att fungera korrekt. Undvik förädlade livsmedel med hög natrium och mättade fetter. Drick mycket vatten för att spola ut systemets föroreningar för att minska vardagsstressen.