Olika sätt att hantera ångest

Ångest är en normal känsla som alla upplever . Överdriven oro är den främsta symptom på generaliserat ångestsyndrom . Enligt DSM - IV , en person som upplever ångest under en period på sex månader tillsammans med rastlöshet , får sömnstörningar eller irritabilitet har generaliserat ångestsyndrom ( dvs. GAD ) . Avkoppling

Ta en timeout när du känner dig alltför orolig . Visualisera dig själv i en lugn och fridfull miljö där stress utlöser inte existerar . Ta en tupplur om det alls är möjligt. Om du upplever ångest attacker ofta på jobbet , förklara för din chef att du kan behöva en extra paus då och då . Undvik stimulantia som koffein . Addera Terapi

Konsultera en terapeut om avslappning inte hjälper . Din terapeut kommer att hjälpa dig att identifiera triggers för din ångest och hantera dem . Detta kan innebära att utsätta dig till detta avtryckaren tills det inte längre stör ditt liv . Terapeuten kommer också att kunna skilja normal ångest från GAD .
Medicinering

Be din läkare att hjälpa dig att få igenom din ångest med medicinering . Det finns många säkra mediciner som kommer att lindra ångest snabbt . Kortvarig medicinering kan hjälpa dig att arbeta igenom din ångest med terapeuten .