Olika sätt att hjälpa till att stoppa Binge Eating

Hetsätning är en typ av ätstörning som präglas av hetsätning och ett känslomässigt beroende på mat. Den kan också anslutas till flera psykiska och fysiska hälsoproblem. Om du lider av hetsätningsstörning, är det viktigt att veta att du inte är ensam, och att du kan göra flera saker för att hjälpa dig sluta och återhämta sig. Definiera hetsätning
äta

Binge definieras som matmissbruk att uppfylla ett känslomässigt beroende på mat, och inkluderar flera andra definierande faktorer. För en person att ha hetsätningsstörning, måste hon binge mer än två gånger i veckan under minst sex månader. Hon måste äta stora mängder mat snabbt när hon är inte ens hungrig, eller tills hon är obehagligt fulla. Hetsätning brukar åtföljas av ett behov av att äta ensam ute i förlägenhet, och andra känslor eller skam, skuld, depression eller ilska. Det är också möjligt att alltför upp i vikt när hetsätning.
Var öppen
p Om du kämpar med någon form av sjukdom, är det viktigt att vara villig att prata om det. Dela med de människor du är riktigt bekväm med, eftersom anförtro sig någon annan är det första steget till återhämtning. Om du gör det, kommer du inte längre känner sig isolerade, och du kommer att kunna få den hjälp och det stöd du behöver för att sluta hetsätning. Söka professionell behandling från människor särskilt utbildade för att hjälpa dig. Att vara öppen med de problem du står inför gör att du kan koppla av och veta att du är på din väg till återhämtning.
Hitta Distractions

Sök efter friska distraktioner som passar din personlighet - något som du skulle få göra som kommer att hålla dig från hetsätning. Prova Yoga, till exempel. Med praktiken genomför det en känsla av disciplin, lugn och avkoppling om livets kamp. Eller implementera något annat träningsprogram i din rutin. Motion hjälper dig att känna dig friskare och ger distraktion från trycket från hetsätning. Andra friska distraktioner läser en bok, lyssna på musik, prata med familj och vänner, och trädgårdsskötsel.
Äta

Detta kan tyckas bakåt råd att ge någon med hetsätningsstörning, men det är rätt på punkt. Förneka dig något är det snabbaste sättet att föra den till förgrunden av dina tankar. Vi, som människor, tenderar att alltid tänka på de saker vi vill ha och inte kan ha. Låt dig inte fastna i modefluga kostvanor som lovar snabb viktminskning. De kräver ofta hårda restriktioner, och detta kan orsaka en jojo effekt som negativt kan påverka din ämnesomsättning. Alltid äta frukost. Skriv ut ett livsmedel plan för varje dag som innehåller fem små måltider. Om du får lust att hetsäta kommer veta att du har en måltid kommer mycket snart att hjälpa till att lindra den lusten. Se till att ha begränsade mängder mat på ditt hus, eller bara köpa matvaror som behövs för en dag i taget, om det behövs.