Olika sätt att kontrollera högt Irritabilitet

"Kontrollpanelen" kan vara ett kritiskt ord i "kontrollerande" irritabilitet, eftersom ångesten produceras av behovet att kontrollera händelser i ditt liv kan vara en bidragande faktor i irritabilitet. En teknik är att tänka på att hantera irritabilitet genom att utveckla vissa coping färdigheter, och därigenom styra din irritabilitet. Ett annat tillvägagångssätt är att bli medveten om de bakomliggande orsakerna till hög irritabilitet och lindra detta tillstånd genom att undvika dess orsaker. Coping mekanismer

Känsla väldigt irriterad, upprörd eller kort stubin är extremt obehagligt. Det bygger på sig själv om det resulterar i ogynnsamma beteende. Till exempel, om vi knäppa på familjemedlemmar, agera oförskämd till medarbetare eller blir ineffektiva i våra relationer eller grundläggande uppgifter liv, kan det bara lägga till vår irritabilitet. Så det första steget är att utveckla coping färdigheter som försöker separera det sätt vi känner (tillfälligt, hoppas man) från hur vi löser problem och behandla andra. Detta är inte att låtsas att vi inte känner dåligt, det är bara ett försök att erkänna och hantera irritabilitet på ett sätt som inte tappa kontrollen

Detta kan vara en bra sak talar till en. psykolog om. Ont om detta är det bästa färdighet du kan få veta att fråga folk om vad du behöver. Du kan vara ärlig. Berätta för dem hur du känner och vad du tror skulle hjälpa. Om du inte känner utrustade för att göra detta, göra en plan för att ta bort dig själv från en situation innan din irritabilitet blir utom kontroll och du gör eller säger något skadligt. Det kan vara till hjälp för att visualisera ursäkta sig själv och veta exakt vid vilken tidpunkt du behöver ta bort dig själv. Addera identifiera orsakerna

Lösa extrema irritabilitet problem är svårt eftersom irritabilitet stör med kognitiva funktioner vi behöver för problemlösning. Detta är en av anledningarna till att du bör överväga att be vänner, familj eller vårdpersonal för att få hjälp. Vad är viktigt att förstå är att medan var och en av oss har en unik temperament, är extrem irritabilitet inte en naturlig temperament. Om du känner dig extremt temperamentsfull, är det inte ett primärt problem utan ett resultat av ett annat problem. Det bästa sättet att gå om att lokalisera problemet är att lista de troliga orsakerna, sedan behandla dem på ett mycket organiserat sätt. Att hålla en journal just för detta ändamål kan vara till stor hjälp.
Kategorier av Vanliga orsaker
p Det finns en mycket lång lista över saker som kan orsaka irritation. Mest bakomliggande orsaker, men faller i dessa kategorier: fysisk smärta, känslomässig smärta, stress, obehandlade hälsoproblem, humör eller psykiska störningar och missbruk. Några av dessa orsaker kan samverka, blir ett syndrom. Till exempel kan missbruk vara orsakad av ett hälsoproblem såsom hypotyreos, vilket i sin tur orsakar trötthet, stress och andra hälsoproblem som diabetes. Inom var och en av dessa kategorier är en lång lista över potentiella gärningsmän. Några av dem kan vara enkla men confounding, såsom en födoämnesallergi. Vissa kan vara komplexa, såsom trötthet orsakad av lupus, en dåligt känd sjukdom. Gör en fullständig lista, och, med hjälp av vårdpersonal, försöka fastställa orsakerna till din irritabilitet.
Fokus på hälsa

Inte bara fokusera på vad som är fel. Fokus på hälsa. Vilka är de viktigaste saker du behöver för att vara frisk? Är någon av dem saknas eller bristfällig? Du behöver vila och sömn, motion, bra kost --- och du har känslomässiga behov. När du letar efter problem, även titta på varje sak du behöver för din hälsa och välbefinnande. Du kanske upptäcker att om du fokuserar på hälsa, du avslöja orsakerna snabbare än om du letar efter orsaken.