Olika sätt att sluta röka

Det finns många effektiva sätt att sluta röka för gott. När du har bestämt det är dags att sluta för den skull din hälsa, är några användbara verktyg för att kunna debut cravings, stress och irritation. Att vara medveten om dessa triggers och vistas på kursen genom att följa igenom med dessa steg kan hjälpa dig från att någonsin behöva plocka upp en cigarett igen. Lycka till, stanna stark, hålla en positiv syn och sluta röka idag. Saker du behöver
Nikotin PatchGym MembershipHealth Foods
Visa fler instruktioner
sätt att sluta röka
1

satt upp ett möte med din vårdgivare och tala med din läkare. Råd honom att du har bestämt dig för att sluta röka och skulle vilja ha vägledning i processen. Prata med honom, och även familj och vänner om viljan att sluta är det bästa sättet att utmana denna vana huvudet.
2

Gå till en lokal apotek. Hitta en anställd och säg att du vill köpa ett nikotin plåster. Beroende på mängden cigaretter om dagen du röker, kommer ett nikotinplåster lämpad att ersätta dina återtar finnas tillgängliga där. Din läkare kan också ge råd om nikotinplåster och om det är rätt för dig. Det är en mycket effektiv metod för att lindra suget, medan långsamt befria lusten att röka.
3

Gå ett lokalt gym. Motion är också en av de bästa stridande mot rökning. Going vardagen kan hjälpa till med stress i samband med att inte få en fix från en cigarett. Ta ett yogapass om de erbjuder en att hjälpa till att hålla en sund själ. Gå på löpbandet i 20 minuter. Bygg upp dina muskler i vikt rum, samtidigt koncentrera sig på att komma i form. Dessa är utmärkta distraktioner som en hälsosam livsstil fri från cigaretter kan erhållas.
4

Börja äta bättre. Börja äta en hälsosammare kost. Ät oftare. Detta kommer att hjälpa till med uttag och stressrelaterade att sluta. Gå matinköp. Hitta livsmedel som är rika på näringsämnen. Köp ekologiska livsmedel och livsmedel som inte bara tomma kalorier som skräpmat. Kyckling, mjölk, sallader, skaldjur och kött som är låg fetthalt, men är hög i näringsämnen kommer att hålla dig frisk och full. Komplexa kolhydrater i produkter som fullkorn bröd och spannmål är också viktigt för att hålla din energi på toppnivåer som i slutändan kommer att hjälpa dig att vinna kampen mot denna giftiga vana kallas röka. En stark mental sinne, fri från cigaretter kommer att uppnås genom att ta dessa steg mot ett rikare liv.
5

Gå en lokal stödgrupp. Få hjälp och förståelse från andra medlemmar i samhället som också delar en önskan om att sluta röka är ett bra sätt att hålla fokus på din kamp för att sluta. Gruppen och dess arrangör kommer att erbjuda stöd, uppmuntran, litteratur och eventuellt uppdrag att hjälpa till att bekämpa denna dödliga vana huvudet. Många erbjuds gratis eller till låga kostnader. De kan vara allt från några veckor till flera månader. Gå en dag. Lycka till. Addera