Olika sätt att sluta röka cigaretter

Röka cigaretter är en vana som många amerikaner försöker sluta ändå har svårt att göra det, trots de många hälsorisker som är förknippade med det. Centers for Disease Control och rapporter Prevention att en av fem amerikanska dödsfall relaterade till rökning. Att sluta röka kan vara svårt, men det finns flera metoder som du kan prova. Forskar Hälsorisker
p Det kan bara ta en undersökning av fakta cigarettrökning att föranleda upphörande. Cigaretter kan innehålla mer än 40 cancerframkallande ämnen eller kända cancerframkallande ämnen. Nästan 85 procent av personer som diagnostiserats med lungcancer är rökare, American Cancer Society rapporterar att detta är nummer ett ledande cancer dödsfall för män och kvinnor. De rapporterar också att gravida rökare kan öka risken för missfall och plötslig spädbarnsdöd i sina barn. Om du är idrottsman, kan du vara orolig att rökning blodkärlen, höjer blodtrycket och hjärtfrekvensen.
Nikotinersättning

En metod för att sluta röka som har visat sig framgångsrikt för många människor är nikotinersättning. Här använder rökaren specialdesignade plåster, tuggummi, sugtabletter eller en inhalator som innehåller nikotin. Dessa poster hjälpa tillfredsställa rökarens begäret av nikotin utan skadliga kemikalier inhaleras genom cigarettrök. Så småningom kan rökaren avvänja sig bort från objektet för att bli helt nikotinfria.
Stress Reduction

För många människor är stress nummer ett anledning till att de röker. En minskad stress kan också innebära en minskad rökning. Delta i seminarier stressreducering och tidsförlopp management kan vara effektiva för att minska behovet av att röka om avtryckaren är en känsla av överväldigande. En Johns Hopkins studie visade att minska stressen klasser är sex gånger mer effektiv än nikotinersättning eller medicinsk terapi på egen hand. Stress kan också minskas genom att ha en god ventilation styrelse /lyssnande öra eller delta i sund, aktiva fritidsintressen såsom individuella eller lagsporter.

Att hjälpa
Receptbelagda läkemedel bekämpa nikotin cravings, kan din läkare förskriva Chantix eller Zyban, två FDA-godkända läkemedel. De hjälper till att bekämpa cravings genom att arbeta på signalsubstansen nivåer som bidrar till nikotinberoende, eller gör din hjärnreceptors mer tillgängliga för nikotin så att suget dör ner snabbare. Addera Akupunktur

Akupunktur har använts i orientalisk medicin för att behandla många tillstånd, inklusive rökning. Akupunktur innebär sterilisering nålar och sedan sätta in dem i olika punkter på kroppen. Teorin är att genom att utnyttja dessa punkter, som ofta är viktiga nervsystemet fläckar, öppnar din kropp upp och ger bättre flöde av helande vätskor. Innan själva akupunktur appliceras, kan din specialist intervjua dig först för att se vilka områden som kommer att ske. Till exempel, om din rökning beror på stress från andra sjukdomar såsom ångest, kan han utnyttja tillhörande tryckpunkter. Han kunde också ta itu med effekterna av att vara en icke-rökare efter akupunktur. Han kan föreslå att använda de ovannämnda nikotinplåster efter akupunktursessioner.