Olika sätt att sluta äta för mycket

Medan nästan alla overeats Ibland kan överätande regelbundet och känner sig maktlösa att stoppa även när du är full ange en hetsätningsstörning. Andra symptom inkluderar inte erkänna fysiologiska hunger ledtrådar, äta i tider av känslomässig kris och känsla äcklad själv efter att du äter för mycket. Till skillnad bulimiker, försök tvångsmässiga överätare inte att rensa eller utöva överdrivet att motverka binge. Lämnas därhän, är en tvångsmässig överätare out-of-control matvanor kan ofta leda till klinisk depression och fetma. Breakfast

Ge inte efter för frestelsen att hoppa över frukosten, eftersom detta kan uppmuntra överätande incidenter senare när kroppen kämpar för att kompensera för sin upplevda kalori underskott. Att äta en hälsosam frukost varje dag ökar din ämnesomsättning, ställer du upp för att bränna kalorier mer effektivt hela dagen lång. Människor som äter frukost faktiskt göra sundare val hela dagen, också.
Småätande

Försök inte att svälta sig själv. Äta flera nyttiga snacks mellan måltider under dagen kan faktiskt bidra till att minska förekomsten av binging. Köp pre-inslaget, single-servering hälsosamma mellanmål eller paket enkel serverar snacks för dig själv hemma för att ta med till jobbet. Håll snacks på ca 100 kalorier per portion. Alltid mellanmål medvetet. Innan du äter ett mellanmål, ärligt bedöma om du är verkligen hungrig eller om din önskan att äta kommer från en känslomässig källa.
Shopping

Undvik att ha frestelse till hands genom att ge dig själv med bara sunda matvanor val hemma och på arbetet. Välj kalorifattig, näringsrik mat istället för söta, fettrik poster. Fylla på frukt och grönsaker. Förvara inte massor av extra mat runt, även om du måste gå och handla oftare. Inte handla när du är hungrig. Gör en inköpslista innan du går och hålla sig till listan, grunda det på en hälsosam kost plan.
Psykoterapi

Eftersom hetsätning är ofta förbunden med känslomässiga problem, individ eller grupp psykoterapi kan ofta hjälpa till att ta itu med dessa underliggande problem och därmed minska eller eliminera förekomsten av hetsätande. Psykoterapi syftar till att hjälpa en binge eater känna igen och få bättre kontroll över de triggers som orsakar hennes överätande, samt minska stress och förbättra relationer och kommunikation.
Medicinering

Även om inga specifika läkemedel finns tillgängliga för att behandla hetsätning ännu, kan receptbelagda antidepressiva hjälpa tvångsmässiga överätare övervinna symptom på depression, vilket i sin tur kan minska överätande episoder. Andra lovande receptbelagda läkemedel för behandling av matmissbruk inkluderar aptitnedsättande sibutramin eller Meridia, och en anti-beslag läkemedel som kallas topiramat eller Topamax. Medicinering och psykoterapi i kombination har potential för ökad effektivitet än endera behandlingen gör på egen hand, enligt Mayo Clinic.