Olika sätt att sänka ditt kolesterol

sänka kolesterol kan vara en utmaning . Inte bara de livsmedel som vi äter effekt det , men våra kroppar skapar det också. Livsmedel som kött , kan fågel , skaldjur , ägg , smör , ost och hela eller 2 procent mjölk bidrar till högre kolesterolnivåer . Dessutom kan alla livsmedel som innehåller mättat eller transfetter orsaka problem . American Heart Association rekommenderar en total daglig dos om 25 till 35 procent , men kosten är bara ett steg i processen för att sänka höga kolesterolvärden . Följande steg kan hjälpa dig på vägen . Instruktioner
1

Betrakta en livsstilsförändring . Beroende på din nuvarande kolesterol , kan detta inte bara hjälpa till att sänka ditt kolesterol , men kan också fungera som en förebyggande åtgärd . Trettio minuter av daglig motion rekommenderas av American Heart Association . Ät en hjärt-hälsosam kost
2

. Äta grönsaker , frukt, fullkornsprodukter , magert kött och fiberrik mat kan vara ett positivt steg mot kolesterol minskning .
3

Undvik tobaksprodukter och passiv rökning .

4

Fråga din läkare om en kolesterolsänkande medicin , och etablera en god pågående relation med en primärvårdsläkare .