Olika sätt att äta hälsosammare

Med fetma ökar, är hälsosam kost en viktig fråga. Det finns massor av sätt att inkludera hälsosamma livsmedel i din kost som fortfarande smakar gott och tidvattnet dig över till nästa måltid. Hälsosam kost är inte svårt, det tar bara några enkla förändringar och det kommer att förbättra din livskvalitet avsevärt. Lägg Fullkorn

äter bröd och pasta gjorda av 100 procent fullkorn. Fullkorn har välbehövlig fiber och är friskare än vitt mjöl, som har haft alla de näringsvärde bort från det. Försök också att äta brunt ris i stället för vitt ris.
Dricka mindre Soda

Ersätt läsk med vatten. En burk läsk är vanligtvis mellan 120-150 kalorier utan näringsvärde. Om du ersätter den med vatten du minskar ditt kaloriintag och hjälper till att upprätthålla friskare tänder också.
Ät en mängd olika frukter och grönsaker

Ät en stort utbud av frukt och grönsaker, i många olika färger, lägga till vitaminer, fibrer och antioxidanter till din diet. Om du inte gillar grönsaker, prova att lägga dem till soppor eller stek att vänja sig vid dem.

Istället för något full av socker, äter frukt till efterrätt istället.
Ät lagom portioner

äter tillräckligt för att lämna bordet innehållet. Du ska aldrig saker själv så full att du inte kan gå. Ät bara tillräckligt att du inte längre är hungrig.
Äta magert protein

Ät magert protein som kyckling, fisk eller tofu. Undvik fet rött kött, bacon eller korv. Också, inte steka din fisk, kyckling eller tofu - äta det bakade eller grillad
begränsa dig, men inte begränsa dig

inte. klippa ut alla dina favoriträtter, även om de inte är hälsosamt för dig. Ät dem med måtta. En liten handfull chips om dagen är bra så länge du inte går över din kalori behov.