Olika sätt att äta hälsosamt på en budget

Enligt en undersökning från 2005 utförd av Public Library of Science och publicerades i tidskriften "PLoS Medicine," människor som tränar, dricker alkohol med måtta, äta fem portioner frukt och grönsaker per dag och inte röker lever i genomsnitt ytterligare 14 år jämfört med människor som antar ingen av dessa beteenden. Även om vissa människor kan uppfatta att äta hälsosamt att vara dyrt, inte äta hälsosamt inte att bryta banken. Ät Whole Foods

äta hela livsmedel är en av de enklaste och mest kostnadseffektiva sätt att äta hälsosamt. "Whole Foods" är livsmedel som är i sitt naturliga tillstånd och innehåller inga konserveringsmedel eller artificiella ingredienser. Fylla på friska hela livsmedel som frukt, grönsaker, nötter, bönor och fullkornsprodukter.
Ät mindre kött
Kött

är en mycket dyr del av veckans livsmedelsbutiker räkningen för de flesta människor. Skära ned på mängden kött du äter är ett bra sätt att äta hälsosammare på en budget. Köp ett livsmedel skala och väga ditt kött i 3 - eller 4-oz. portioner. Välj magert, billigare styckningsdelar av kött som kyckling bröst, bröst kalkon, bringan och flanken biff. Välj en eller två nätter i veckan för att äta en meatless middag.
Shop Sales

Gå till mer än en livsmedelsbutik varje vecka och leta efter försäljning på hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker och fisk. Den extra tid du tillbringar i affären kan leda till extra pengar i fickan. Clip kuponger och titta på annonser i din lokaltidning för att hitta de bästa erbjudandena på hälsosam mat varje vecka.
Köp ekologiska livsmedel Selectively

Ekologiska livsmedel är dyra. Vissa livsmedel har tuffa yttre skal som är svåra för bekämpningsmedel och andra potentiellt skadliga ingredienser att penetrera. Detta betyder att du inte ska spendera de extra pengar att köpa ekologiska versioner av vissa livsmedel, såsom bananer, avokado och apelsiner. Bara köpa ekologiska produkter från "Dirty Dozen lista," vilket Environmental Working Group, en ideell organisation vars mission är att använda offentlig information "för att skydda människors hälsa och miljön," skapades för att varna konsumenterna om de flesta bekämpningsmedel-laden frukter och grönsaker. Denna förteckning omfattar persikor, äpplen, paprika, selleri, nektariner, jordgubbar, körsbär, päron, vindruvor, sallad, potatis och spenat.
Stanna hemma

Göra dina egna måltider varje dag kan spara en avsevärd summa pengar. Det ger dig också större kontroll över dina portionsstorlekar och mängden av hälsosamma livsmedel du äter på en dag-till-dag basis. Välj din favorit mat och leta efter ett hälsosamt recept för att mat på nätet. Det är ett roligt sätt att förvandla dina favorit ohälsosamma måltider till friska.
Handla lokalt

Shopping lokalt är inte bara bra för miljön och din lokala ekonomin, är det också bra för din hälsa. Hitta din närmaste bondens marknad genom att gå till lokala skörden hemsida och köpa färsk frukt, grönsaker och kött från lokala bönder varje vecka. Du ska betala mindre pengar och få färsk mat som kommer direkt från gården.