Olika sätt att öka ämnesomsättningen

Metabolism är den process som kroppen använder för att bryta ner maten till energi. Din ämnesomsättning kommer antingen vända mat till energi skall användas omedelbart, eller fett ska lagras undan för senare. Därför, om du har en långsammare ämnesomsättning, kan det leda till att du går upp i vikt. Det finns flera åtgärder du kan vidta för att öka ämnesomsättningen, och ingen av dem kräver användning av ett piller. Inte drastiskt skära kalorier

det värsta misstaget folk gör i sina försök att öka sin ämnesomsättning är att börja äta en mycket kalorifattig diet. Detta kommer faktiskt få motsatt effekt på din ämnesomsättning, vilket gör att det går långsammare. Din ämnesomsättning reagerar på detta sätt för att bevara den lilla mängd energi det tar emot. I grund och botten din kropp går in i svält-läge, och tror att det måste bevara energi och förbränner färre kalorier för att överleva.
Äta hälsosamt

Hellre än att äta dramatiskt mindre, du bör äta små mängder oftare. Likaså, se till att äta frukost varje dag, som att hoppa över måltider kommer att ha samma effekt på din ämnesomsättning så att skära alltför många kalorier. Hoppa över måltider kan också leda till att du overindulge senare. Ät fullkorn livsmedel och andra komplexa kolhydrater som havregryn, grönsaker och frukter. Se också till att du äter tillräckligt med protein. Dessa livsmedel kräver mer energi att smälta. Försök att äta kryddstark mat då och då. Detta orsakar din ämnesomsättning att arbeta hårdare för att kyla din kroppstemperatur. Kryddstark mat kan också undertrycka din aptit, så att du inte släppa loss.
Drink Water

Dricka rätt mängd vatten är avgörande för en hälsosam livsstil och kan också vara en bidragande faktor för att påskynda din ämnesomsättning. Kallt vatten, i synnerhet, kan vara särskilt effektivt, eftersom det orsakar din kropp att bränna kalorier genom att höja kroppstemperaturen. Så, försök att dricka de rekommenderade sex till åtta glas per dag. Du kanske också vill prova att dricka en kopp grönt te varje dag, eftersom det kan hjälpa dig att bränna fler kalorier.
Få Sova

Se till att du får rätt mängd sömn. Beröva kroppen av sömn kommer att orsaka din ämnesomsättning att ha svårt att utföra normala funktioner. Så om möjligt, försöka få de rekommenderade åtta timmars sömn varje natt.
Övning

Det bästa du kan göra för att påskynda kroppens ämnesomsättning är att utöva . Både styrketräning och konditionsträning kommer att öka kroppens ämnesomsättning. Muscle använder mer kalorier än fett. Så ersätta din fett med muskler genom att träna med vikter två till fyra gånger i veckan, och bränna fler kalorier. Öka mängden aerob träning du gör, och ge din ämnesomsättning ett stort uppsving. Om din kropp är mager, det kräver mer energi att underhålla. Din kropp kommer att använda energi under träningen och kommer att fortsätta att använda energi i timmar efteråt.