Olika sätt att övervinna rädslan för Tal

En liten nervositet inför ett tal är naturligt, men för mycket rädsla kan vara en nackdel, enligt Toastmasters International. Organisationer som Toastmasters hjälpa till att bygga förtroende och kommunikation förmåga hos dem som är rädda för att tala inför publik. Även den mest skrämmande person kan lära sig att hålla ett tal med hjälp av vissa tekniker. Du kan lära dig att övervinna rädslan för tal genom att öva och växer med tiden. Var beredd

grundligt förbereda din presentation. Vet materialet, och arbeta med en beskrivning av fakta och annat material i den ordning du kommer att presentera det. Lämna inte något åt ​​slumpen. Att vara förberedd innebär också att känna publiken och den miljö där du kommer att tala. Detta kommer att hjälpa till med att förbereda din ton i förväg. Att ha en väl genomtänkt spelplan för din presentation kommer att bidra till att minska ångest, enligt skolan för Champions.
Övning ger färdighet
Practice

talet ensam, recitera den högt. Detta kommer att hjälpa dig att komma ihåg ditt material. Du kan också lyssna på tonen och hastighet och göra justeringar. Med hjälp av en spegel, kontrollera din ögonkontakt och komma förbi ditt beroende på dina anteckningar. Du kan se dina ansiktsuttryck och handrörelser. Skolan för Champions rekommenderar också använda en inspelning. Spela upp och lyssna själv. Slutligen, öva framför en grupp vänner eller familj. Detta vänliga grupp kommer att hjälpa dig perfekt tal och kan ge användbar feedback.
Nervös energi

Rädslan för att tala inför publik vanligtvis visar sig som ångest, enligt att tala inför publik tips. Detta orsakar svettning eller stamning under anförandet. Nervös energi ökar i de som har en allvarlig rädsla för att tala offentligt. Ångest bygger med tankar på att göra misstag under tal, tappa anteckningar eller titta dumt framför en publik. Innan tal, bekämpa nervös energi genom att gå för en kör eller göra jumping jacks, en aerob träning eller annan fysisk aktivitet. Detta hjälper dig att frigöra den extra energi som kommer från ångest och lugna ner innan talet.