Om Andningsövningar för att behandla astma

Astma är en kronisk sjukdom som påverkar förmågan att andas normalt. Det kan skapa förnimmelser av tryck över bröstet och känslor av panik när du inte kan få tillräckligt med luft. Öva en enkel andningsteknik kan hjälpa till att bygga och stärka musklerna runt lungorna. Det kan också hjälpa dig att förbli lugn under en attack. Andningsmuskulaturen

för att andas, måste dina respiratoriska musklerna och slappna av. Den viktigaste muskeln involverad i andningen är membranet.
Påverkan på muskler

Med astma, passagerna som luft genom resor blir mindre och begränsa din andning. Som din andning blir grundare, är andningsmuskulaturen inte utnyttjas till fullo.
Djup diafragma andning

Ligg ner och ta ett djupt andetag in genom näsan och låta magen att expandera ut. Sedan andas genom näsan och låt magen att krympa något.
Fördelar

Denna form av andning känns ofta bakåt vid första, men undervisningen själv att andas på detta sätt kommer utnyttja dina andningsmuskulaturen ordentligt och ger dem möjlighet att stärka.
Avkoppling

Medan du tränar din andning, hålla dig på rörelsen av andningen. Detta är en form av meditation för att lugna din kropp och nervsystem både under och efter en attack.