Om Anger Management Skills

Det finns en uppsjö av strategier och färdigheter för att lindra problemet ilska. Några av de mest framgångsrika färdigheter ilska härrör från kognitiv beteendeterapi skola psykologi, som hävdar att repetera för specifika situationer i grunden kan förändra personens beteende. Bland de effektiva strategier använder avslappningstekniker, sysselsätter coping färdigheter, träning i sociala färdigheter och bedriver problemlösande aktiviteter. Typer

I boken "Anger Management for the 21st Century", författarna Dr Fiore och Dr Novick identifierar 10 typer av kompetens ilska och strategier. Det första steget är att erkänna stressiga triggers innan de utvecklas till ilska. Då personen måste lära sig att utveckla empati, reagera snarare än att reagera, förändra negativa mönster av "self-talk" till positiva budskap, öva kommunicera effektivt utan fientlighet, justera förväntningarna och anställa förlåtelse och acceptans. Öva dessa färdigheter tillåter människor att följa sina beteendemönster, hitta lösningar och känna igen när det är bäst att retirera från en trigger situation och ta tid att reflektera och slappna av.
Effekter

Effekterna av kompetens ilska utöver att stoppa dig från att reagera med fientlighet. Att utveckla dessa färdigheter kan komma till hjärtat av vad som utlöser problemet och lära en person att sänka sin nivå av ilska upphetsning. När föreställningen är mindre dystra med ilska, är det lättare att identifiera den förvrängda tänkande och paranoia som kan leda till kronisk extrem vrede. Några viktiga områden att bygga kompetens hantera ilska är i mellanmänsklig kommunikation, kompromiss, förhandling och svar på kritiken. Vissa människor drar nytta av att lära coping färdigheter för en viss situation, till exempel hur man förälder effektivt, hur man budget och hur man talar med medarbetare.
Teorier /Spekulation

p Det finns flera variabler som påverkar effekten av färdigheter ilska. I allmänhet människor drar nytta av upprepad, långvarig utformats för ett bestämt strategi. De bygger sina färdigheter bäst när de tillämpar dem på aktuella situationer och sammanhang i vilka de befinner sig på en daglig basis. Ytterst kan utveckla kortsiktiga mål som kan uppnås förbättra resultaten ilska.
Överväganden

En av de viktigaste överväganden i fråga om kompetens hantera ilska är hur man överför inlärda färdigheter till den miljö i vilken de mest behövs, eftersom området för rådgivning ger mer utrymme för misslyckande än en arbetsplats, klassrummet eller hemma. Överföringen av kompetens är mest framgångsrik om patienten känner sig trygg i sin omgivning, om han har ett stödsystem på plats för att göra ändringen, om miljön känns relevant för patienten och om patienten känner att han har en viss kontroll och spel i situation.
Missuppfattningar

motsats till stereotypen presenteras av populära medier som filmen "Anger Management", det är nästan omöjligt att tvinga en patient att anta tekniker hantera ilska . Därmed en del av den inledande processen i att utveckla färdigheter skapar en miljö av beredskap. För vissa människor, har ilska fört dem uppmärksamhet, status och belöningar som de vill i livet, och det kan vara svårt att se baksidan av evig vrede. De kanske föredrar de kortsiktiga fördelarna med ilska över den långsiktiga nyttan av mental hälsa. I dessa fall måste kuratorer arbetar med patienter för att avslöja kostnaderna för kronisk ilska, vara det en fråga om hälsa, mental hälsa, självbild eller förmågan att bilda produktiva relationer.