Om Ansträngda Backs

Ansträngda eller värkande ryggar är en vanlig åkomma i dessa dagar. Det finns många orsaker till denna typ av smärta, men lyckligtvis ett brett utbud av behandlingar och förfaranden finns tillgängliga. Denna artikel kommer detalj några av de orsaker, effekter och behandlingar av ansträngda ryggar och vad du kan göra för att lindra din smärta. Som med alla medicinska tillstånd bör du alltid konsultera en läkare innan du påbörjar någon behandlingsplan. Denna artikel är att ge dig några grundläggande tips och förklara sjukdomen, men är inget substitut för riktig medicinsk behandling. Orsaker
p Det finns många orsaker till ryggbesvär, vilket är kanske varför det är en så vanlig åkomma. Ett stort antal muskler är anslutna till rygg och baksida och är involverade i nästan alla av en persons grundläggande rörelserna. Tunga lyft, rigorös träning, sport och ens grundläggande sysslor såsom kratta löv och sög golvet kan orsaka nedre ryggbesvär. Den smärta du känner orsakas av drog muskler eller i värsta fall, slits de på ryggen och nedre delen av ryggen. När dessa muskler är skadade på detta sätt det får dem att svälla och resulterar i kronisk smärta som förvärras av rörelse och motion.
Symptom

Symtom på ryggbesvär är uppenbara. De kan vara allt från en molande konstant värk i ryggen till vassa stickande smärtor. Mängden av smärta är oftast, men inte alltid i proportion till den stam som har placerats på musklerna. Om läkare inte sökts ut snabbt symptom kan kvarstå under långa perioder och påverkar ditt dagliga liv. Se en läkare så fort du kan för att förhindra en mycket längre återhämtningsperiod.
Bidragande faktorer

Bortsett från de uppenbara faktorer, såsom hefting ett stort TV från marken, det finns flera mer subtila faktorer som kan öka risken för ryggbesvär. Dessa är inte direkta orsaker som ovanstående aktiviteter. Istället är dessa kroniska problem som kan gå obemärkt förbi i flera år medan långsamt bidrar till rygg strain.Weak kärnan muskler: När magen är på andra sidan av kroppen från ryggen, svag kärna och magmusklerna är en stor faktor i ryggbesvär . När magmusklerna är starka de agerar som en motvikt på ryggen. Men om de har blivit försvagad genom inaktivitet de lossnar, och skador kan uppstå på ryggen mycket mer easily.Poor Posture: Slouching eller dålig arbetsställning kan också orsaka en hel del ryggbesvär, och detta lägger upp med tiden. Sitter felaktigt under långa tidsperioder i en kontorsstol eller i bilen kan leda till att musklerna i ryggen för att sträcka ut och dra på ett sätt som är obekväma och damaging.Being Övervikt: Övervikt leder till många hälsorisker, men att öl tarmen kan vara orsakar mer problem än du insåg. Det är samma princip som att ha svaga magmuskler. Om du har en överdriven mängd vikt på magen, drar detta till dina ryggmuskler och orsakar ryggbesvär.
Förebyggande /Lösning
p Det finns många sätt att förebygga ryggbesvär, och många av dessa är enkla åtgärder som över tid kan lindra din risk för rygg pain.Lift med benen. Du kanske har hört det förut massor av gånger. Lyft aldrig med ryggen. Musklerna i benen är mycket starkare än din rygg. Squat med ryggen rak, ta tag i objektet och långsamt utöka benen. Dessutom, var inte rädd att be om hjälp eller sluta om något är alltför heavy.Sit upp rakt. Du kanske har också hört den här många gånger från din mamma eller en folkskollärare. Sitta rakt upp är ett bra sätt att minska risken för ryggbesvär. I dagens värld, fler människor som arbetar vid skrivbord, sitter framför datorer. Därför mer tid spenderas med potentiellt dålig hållning. Sitt med ryggen rak och huvudet bekvämt på toppen av din ryggrad. Slappna av i axlarna och ha båda fötterna i marken. Justera höjden på din stol om du behöver to.Get mer motion. Alla kunde förmodligen göra med lite mer motion, och om det hjälper till att förhindra tjatet ryggont så är det definitivt värt det. Träning ökar din allmänna hälsa. Det finns särskilda övningar som också kommer att stärka din rygg och kärna. Sit-ups samt laterala nedgångar pull är ett utmärkt sätt att se tillbaka hälsan. Men som med alla träningsprogram, rådfråga en läkare innan du börjar.
Varning
p Om du har kronisk ryggvärk, måste du tala med din läkare. Till synes enkla ryggbesvär kanske inte enkelt alls. Du kunde ha rivit en muskel, vilket resulterar i allvarliga och långvariga skador. Det bör inte vara en fråga om kostnad, heller. Ryggbesvär kan sätta dig i arbete i flera dagar, vilket i sin tur kommer att kosta dig pengar.