Om Basal Metabolic Rate

Basal metabolic rate (BMR) är antalet brända kalorier under resten förbrukas endast från att upprätthålla grundläggande biologiska funktioner såsom andning, blodcirkulation samt brända kalorier genom organ såsom lever, njurar och hjärta. Noggrann BMR mäts efter 12 timmars fasta. Vissa förhållanden påverkar ämnesomsättningen såsom förkylningar, stress och muskelmassa. Betydelse

Förstå BMR kan stöd i viktminskning och viktökning. Under tider av diet under vad som krävs ofta resulterar i att minska BMR, vilket leder till viktökning. När bantning, konsumera tillräckligt med kalorier för att upprätthålla BMR och tillräckligt med extra kalorier för att förse kroppen med tillräckligt med bränsle för att fungera beroende på aktivitetsnivå för att undvika att sänka BMR. Addera Calculator

Discovery Health har en online-kalkylator för att ge en grov BMR uppskattning. Denna kalkylator ger en uppskattning av basen antalet kalorier som måste konsumeras per dag för att upprätthålla grundläggande kroppsfunktioner. En högre eller lägre andel ökar muskelmassan eller minskar BMR respektive och bör beaktas när man använder denna online-kalkylator.
Organ som reglerar BMR

Det organ som ansvarar för att reglera ämnesomsättningen är hypotalamus. Detta organ är belägen ovanför hjärnstammen och styr autonoma reaktioner baserade på visuella, lukt, stress och andra stimuli. Ökad muskelmassa, eller muskelmassa
Överväganden

och ton, öka BMR så att fler kalorier bränns under vila. Detta är en viktig faktor i alla viktminskningsprogram. Men det finns inga formler som skapats för att beräkna den ökade BMR i samband med ökad muskelmassa.
Missuppfattningar

Konditionsträning, såsom aerobics, inte ökar BMR. Aerob träning är en viktig del av alla viktminskning programmet på kort sikt brända kalorier samt stärka det kardiovaskulära systemet.