Om D-vitamin

Vitamin D har varit i fokus för många hälso-studier. Hälsa och näring experter rekommenderar att de flesta av oss inte får tillräckligt av vitaminet. Konsekvenser kan innehålla dålig hälsa, inklusive ökad risk för död i stroke, hjärtinfarkt, och all-orsakar dödlighet, inklusive cancer, infektioner och autoimmuna sjukdomar. Överväganden

Enligt uppskattningar, 1 miljard människor i världen är antingen brist på vitamin D eller har någon form av otillräcklighet. En artikel publicerad juli 2007 i The New England Journal of Medicine uppskattar att D-vitaminbrist är vanligt hos vuxna och barn, trots tillsatsen av vitamin-berikade livsmedel till våra diet.Most vävnader och celler i kroppen innehåller vitamin D-receptorer, som avser att konvertera inaktiva 25-hydroxyvitamin D cirkulerar i kroppen till den aktiva formen, 1,25-dihydroxivitamin D.Our största naturliga källan till vitamin D är från solsken --- utan daglig solsken, kan kroppen inte omvandla vitamin D till dess aktiva form. De flesta av oss inte får tillräckligt med sol, inte heller vi konsumerar tillräckliga mängder av berikade livsmedel för att tillgodose kroppens behov, vilket gör D-vitamin ett lönsamt alternativ för att förebygga sjukdomar. Addera Teorier /Spekulation

adekvat nivå av vitamin D för kroppen ännu inte har bestämts. De flesta näringsexperter är överens om att utan sol exponering, de flesta barn och vuxna behöver cirka 800 till 1000 IE (internationella enheter) av vitamin D dagligen.
Betydelse

Förebyggande av sjukdomar är inte den enda anledningen till att kroppen behöver vitamin D. Utan tillräckliga nivåer, kalcium och fosfor absorberas dåligt i tarmen. Båda är viktiga för benhälsa och optimal cellulär funktion.
Förebyggande /Lösning

Med D-vitamintillskott rekommenderas, förutom 20 minuters solsken dagligen. Livsmedel som innehåller D-vitamin har svamp och fet fisk. Mjölk, schweizisk ost, berikade saft och spannmål bör ingå i en hälsosam diet.Vitamin D kompletterar levereras som vitamin D2 eller vitamin D3. Vitamin D3 tros vara mer effektiv på grund av tillverkningsprocessen och hur de metaboliseras. Båda formerna kommer att arbeta i kombination med intag av vitamin D-rika foods.Many D-vitamin har omformulerats till lättare metaboliseras vitamin D3. Fråga apotekspersonalen om en rekommendation, eller läsa etiketten på flaskan innan ditt köp.
Varning

Mer är inte bättre. Även sällsynta, kan vitamin D berusning (mer än 50.000 IE per dag) leder till höga nivåer av kalcium och fosfor i blodet, vilket leder till njure problems.If du tar vissa mediciner, kan du vara ännu mer risk för D-vitaminbrist. Exempel inkluderar Prednisone, vilket kan leda till förlust av benmassa, viktminskning drogen Orlistat,. Samt krampanfall mediciner fenobarbital och fenytoin (Dilantin) katalog