Om Inget mjöl, ökade inget socker diet

viktminskning, energi och immunförsvaret, och befrielse från symptomen av försvagande sjukdomar såsom ulcerös kolit och colon irritabile, är några av de fördelar som tillskrivs efter en no-mjöl, ingen- socker diet. Alla samtal till en viss disciplin, engagemang och kunskap för att följa troget. Den Nej mjöl, inget socker Diet

Dr Gott är Nej mjöl, är inget socker Diet ett viktminskningsprogram och bästsäljande bok skriven av tidningen krönikör och läkare Peter H. Gott. Hans bok innehåller programmet har han rådde sina patienter att följa för att snabbt gå ner i vikt. Anhängare av denna diet minska sina kalorier och förbättra deras ämnesomsättning genom att undvika de tomma, näringsfattig kalorier som finns i kakor, kakor, bröd, muffins och alla livsmedel med tillsatt socker. Dr Gott uppmuntrar sina läsare att ersätta dessa livsmedel med naturliga fullkorn, frukt, grönsaker, kött och mejeriprodukter. Hans bok innehåller recept och planer menyn.
Specifik kolhydrat diet

Specifik kolhydrat diet beskrivs i Bryta den onda cirkeln, Elaine Gottschall. Detta utan mjöl, är inget socker diet för dem som lider av Crohns sjukdom, ulcerös kolit, celiaki och andra svårigheter matsmältningsorganen. Denna diet kräver strikt och ständig vaksamhet för att undvika ens små mängder av spannmål och mjöl och alla typer av socker, förutom de som finns i honung och frukter. Många anhängare har upplevt lindring av sina symptom genom att följa särskilda kolhydrat diet.
Lågkolhydratkost

Låg kolhydratfattig kost har varit populär i årtionden som en sätt att gå ner i vikt och kontroll blodsocker genom att undvika livsmedel som orsakar en stor insulinfrisättning. De flesta kolhydratfattig kost planer efterlyser anhängare att undvika korn, mjöl och socker, eftersom dessa livsmedel är alla mycket kolhydrater och kan orsaka en insulin rush. Några populära kost planer inkluderar Dr Atkin s, South Beach Diet och Protein Ström.
Paleolitisk kost

Individer söker ett friskare, mer naturlig kost ibland lockas till den paleolitiska dieten som skisserades i Neanderthin, av Roy Audette, och The Paleo Diet, av Loren Cordain. Anhängare av paleolitiska dieter äter vägen paleolitiska jägare /samlar kulturer förment åt, tror att detta är den optimala kosten för att bibehålla god hälsa. Eftersom spannmål, mjöl och tillsatt socker var praktiskt taget okänt för gamla människor, de är förbjudna. Denna diet är naturligt låg i kolhydrater och vissa har upplevt viktminskning och förbättrat sin hälsa.
Fördelar

Vissa människor har sett en förbättring i matsmältning, energi nivåer, blod socker kontroll, autoimmuna sjukdomssymptom och humör, samt viktminskning, genom att undvika mjöl och socker. Mer näringsrika livsmedel, såsom frukt och grönsaker, kan öka den övergripande kvaliteten på kosten. Många människor är allergiska eller intoleranta mot korn, ofta utan att inse det förrän de tar bort dessa livsmedel ur sin kost och förbättringar erfarenhet inom hälsa. Addera What to Eat

Bakverk kan ersättas med frukt eller muffins, bröd eller kex gjorda med jordnötsolja mjöl eller kokos mjöl. De flesta måltider kan bestå av en sallad, kött och kokta grönsaker. Välj nötter, frukt eller ost för ett mellanmål. Den svåraste delen kommer att äta när du är borta från hemmet. Försök att hålla acceptabla livsmedel till hands i bilen, handväskan eller ryggsäcken. Om du går ut till en restaurang, för vanligt kött utan panering, och grönsaker på sidan.