Om Protein Drinks & Viktminskning

Diet modenycker kommer och går ungefär lika snabbt som de nya stilar på banorna i New York. En av de senaste är användningen av protein drycker för att gå ner i vikt. Protein är en av de viktigaste byggstenarna i den mänskliga kroppen, reglerar humör och fungerar som en energikälla när du är bantning. Så länge du dricker rätt protein drinkar, kan kosten vara framgångsrik. Principer

Grundläggande viktminskning innebär att äta färre kalorier än din kropp brännskador. Problemet är att två eller tre veckor in i din diet, går din kropp in i svält-läge, saktar din ämnesomsättning och din viktminskning stannar. Ett sätt att lösa detta är att ersätta åtminstone en eller två måltider om dagen med en protein drink och gör din återstående måltid en liten en. Det måste vara små så att din kropp inte kommer att lagra överskottet kalorier som fett. Addera Hur fungerar det?

Ett gram protein kommer att bränna 30 kalorier, så om du använder ett protein dryck som innehåller minst 12 gram protein per portion, kommer du att bränna 360 kalorier per drink. Två drinkar en deal översätter till 720 kalorier. Kombinera dryckerna med en liten måltid av komplexa kolhydrater gör att du kan konsumera någonstans runt 1.000 till 1.200 kalorier per dag. Den genomsnittliga mänskliga kroppen behöver cirka 1500 kalorier per dag för sina normala funktioner, så att din kropp kommer att behöva skaffa de extra 300 kalorier från fett lagras i kroppen.
Typer av protein drinkar

förbrukar bara protein drycker som innehåller aminosyror. Om kroppen inte får dem från drycker, kommer det smälta sin egen muskelvävnad för att få dem, vilket innebär att du förlorar muskler snarare än fett. Akta dig för protein drycker som innehåller få eller inga aminosyror, och kan också innehålla fyllmedel som är svåra för kroppen att smälta. Det är väl värt några extra dollar för att köpa en kvalitetsprodukt.
Andra proteiner
p Om du är på en budget och har inte råd att ersätta två måltider om dagen med ett protein drink, kan du byta ut en av måltiderna med ett protein måltid. Bra källor till protein inkluderar alla typer av kött (undvik de med hög fetthalt), fisk, ägg, tofu, frön, nötter och baljväxter såsom soja och torkade bönor. Håll ditt proteinintag separat från ditt kolhydratintag för bästa resultat. Addera Insight från experter

I en studie publicerad i "American Journal of Clinical Nutrition," deltagare som följde en diet där fett var 20 procent av deras totala kalorier, svarade kolhydrater för 50 procent och totalt protein ökade till 30 procent, rapporterade viktminskning, bättre mättnad och mindre hunger än dem som helt enkelt försökt banta med kalorirestriktion ensam. Deltagarna på högt kaloriintag konsumerade i genomsnitt 440 kalorier mindre än sina motsvarigheter.