Om Svår Shin Splint Smärta

Shin spjälor är den gemensamma termen för mediala tibia stressyndrom. Svår shin skena smärta, ett möjligt resultat av raska promenader, jogging eller löpning, är en stress skada på skenbenet ben och bindväv som fäster den till omgivande muskler. Orsaker

Shin spjälor resultat från en överbelastning av skenbenet eller skenbenet, under fysisk aktivitet. Vanligast är svår shin splint smärta orsakad av att köra på en sluttande yta eller i skodon som ger dåligt stöd. Verksamheter med upprepade stopp och rörelser start kan också orsaka shin spjälor, som kan överdriven benövningar.
Symtom

Shin splint smärta uppstår på smalbenet och insidan av nedre benet. Det kan vara en skarp smärta eller ömhet. De första symptomen stannar oftast när du stannar, men kan bli kontinuerlig. Vissa mindre svullnad kan också märkas.
Riskfaktorer

Svår shin skena smärta drabbar löpare oftast, speciellt folk ny till löpning. Personer med plana valv i sina fötter är mer benägna att benskydd spjälor, som är människor vars skor inte ger stabilt stöd. Addera Prevention

Skor som ger starkt stöd, inklusive hålfotsinlägg, är viktigt för att förebygga svår shin splint smärta. Korrekt stretching innan träningen och även styrketräning med löpande verksamhet bidrar också. Också, inte överanstränga inte själv, men gradvis öka varaktighet och intensitet fysiska aktiviteter.
Behandling

vila benen är den bästa behandlingen för shin splint smärta. Over-the-counter smärta eller anti-inflammatorisk medicin kan användas vid behov. Isbildning på ömma området i några minuter var 20 minut kan också hjälpa, som kan hålla din smalbenet upphöjd över ditt hjärta. Addera