Om Tight Abs

Enligt Center for Disease Control and Prevention, ungefär en tredjedel av amerikanerna klassificeras som feta, anses ha ett body mass index BMI över 30. Det innebär att över 72 miljoner människor är sport mer än hälsosam mängd visceralt fett. Därför, även om magen inte behöver vara platt för god hälsa, det finns många människor som vida överstiger den friska magen mätning. För att börja en resa till en stramare abs och friskare liv, måste du först förstå vad snäva abs egentligen är. Missuppfattningar

Kort sagt, är det överflödigt fett i området som orsakar hälsoproblem. Dessutom är fetma mätt med BMI, men detta är inte ett mått på magen fett. BMI är baserad på höjd-och vikt bara. Även om det är ett bra mått på övervikt och starkt korrelerar med kroppsfett, vilket inkluderar magen fett, är ett lågt BMI inte på något sätt ett bra mått på en platt mage. BMI bör inte vara din guide när du arbetar mot snäva abs. Använd midjan mätning istället. För att göra dessa beräkningar, hitta en penna, papper (eller miniräknare) och en skräddarsydd stil måttband. Mät storleken på din midja och dela det med din längd i inches. Detta är midjan till höjd ratio.The ideala förhållandet är lägre än 50 procent. Du kan också mäta dig midjan till hip ratio, en annan indikator på friska och ohälsosamma magen fett. Helt enkelt dela dina midjemått med din höft mätningar i inches. Kvinnor behöver ett förhållande av mindre än 70 procent och män 90 procent. Att uppnå dessa siffror kommer inte att ge dig snäva abs, men du kommer att ha en frisk mage.
Historia

Tight abs har försvunnit från det amerikanska landskapet sedan 1980. CDC uppskattar att antalet feta vuxna har fördubblats sedan dess, och antalet överviktiga barn har tredubblats under samma period. Vårdpersonal inte förbise det faktum att populariteten av datorer, videospel och kabel-tv - alla stillasittande aktiviteter - har också ökat under åren. I själva verket, i 2007 CDC genomfört en telefonundersökning på mängden motion som vuxna ägnar sig åt dagligen. Den högsta kategorin var 20 till 30 minuters fysisk aktivitet, kraftig till måttlig, som utförs fem gånger eller mer i veckan. Denna aktivitet skapar snäva abs,. Dock endast hälften av deltagarna i enkäten engagerade i denna nivå av aktivitet
Funktioner

Tight abs är de med mycket lite visceralt fett. Tight abs består också av tonade magmusklerna, som ibland visas i form av en "sex-pack". De uppnås genom rigorös träning och kost. På grund av detta, är bärare av snäva abs oftast mycket friska. Sådan vård uppnås genom intensiv kardiovaskulär (konditionsträning) träning såsom promenader, löpning och all annan verksamhet som gör att du kan flytta snabbt och svettas. Komplettera cardio pass med core stärkande övningar såsom crunches och Pilates.
Överväganden

När du försöker få stram abs, först kontakta din läkare. En läkare kan ge dig en hälsosam regim att följa för att uppnå en plattare mage. Det träningsprogram som leder till snäva abs är ofta alltför rigorös för någon som kommer från en stillasittande livsstil. Minst 20 minuter av kraftig motion eller 30 minuter av måttlig motion behövs fem gånger i veckan eller mer. En stillasittande person kan inte göra denna övergång utan ansträngning. Dessutom kan kroppen bli chockad av den ökade aktiviteten, vilket kan leda till problem såsom hjärtinfarkt eller stroke. Arbeta under noggrann övervakning av din läkare kommer att säkerställa att du förlorar magen fett på ett sätt som inte ytterligare skador på kroppen. Förbered dig på en lång resa mot snäva abs - kanske till och med en livsstil förändras -. Som alla framgångsrika regimen tar tid att slutföra
Varning

Undvik dieter och program som hävdar att ge dig snäva abs snabbt och med påstått liten ansträngning. Dessa påståenden är antingen falska eller uppfylls genom metoder som kan vara farliga för din hälsa. Istället, se din läkare och förbereda för en livsstilsförändring för att nå ditt mål.