Fetma är ett av de största hälsoproblemen i vår tid. När människor drabbas med fetma ålder kommer de att vara mer mottagliga för hjärtsjukdomar, artrit och diabetes som redan är på uppgång. Ändå överallt vi ser någon kasta den ultimata diet som kommer att hjälpa oss att gå ner i vikt. Vi ser dem annonseras på tv, i tryckta medier och på internet. De vill alla oss att spendera våra pengar kommer dem eftersom de har den mest effektiva planen. Vi har Miracle Diet, den Pritikin dieten och låg kalori diet bara för att nämna en handfull. Med alla göra dessa påståenden är det inte konstigt folk är confused.Despite det faktum att miljoner amerikaner kommer att spendera miljarder dollar i år i ett försök att få tunnare faktum är att vi blir fetare. På åttiotalet antalet av oss som var ansett fett var omkring 25, i dag den siffran har ökat till 33. Vid varje given tidpunkt 15 till 35 procent av oss försöker gå ner i vikt. Vi kommer att prova den senaste icke feta livsmedel som erbjuds, gå till fett gårdar och spendera våra pengar på den senaste flugan diet.Everyone beslutar att göra förändringar för det nya året, för många som kommer att förlora dessa oönskade pounds. Många kommer dock att misslyckas under de närmaste veckorna eller månaderna. Andra kommer att uppnå sina mål bara för att återfå tillbaka vad de förlorat. Vissa försök till viktminskning kommer även komma en ökad medicinsk risk. Faktum är att många människor som upplever upprepade fel på banta så småningom kommer att förlora självkänsla och utveckla en känsla av guilt.So exakt vad som går fel? Ska vi tro att alla viktminskning program bara är dömda att misslyckas? När det gäller kost och viktminskning måste vi skilja fakta från fiktion. Vi har listat några saker nedan som kan hjälpa dig att göra just that.UNDERSTANDING varför människor misslyckas på DIETINGThere finns många skäl till varför dieter misslyckas. För att helt förstå bristen på framgång måste vi först titta på några av de reasons.1.Most dieter som vi ser annonseras inte är individualiserade dieter. Dessa dieter som kan fungera för vissa människor och inte för others.2.People tenderar att beröva sig själva när de är bantning. När du gör det du är mer benägna att binge på något annat i ett försök att compensate.3.Many av de dietprogram som vi ser är inte balanserad kost. De eliminerar en näringsmässig grupp och koncentrera sig på en annan. Denna obalans kan leda till humörsvängningar, känslomässiga förändringar, och en allmän brist på koncentration och energy.4.If din kost är alltför strikt det faktiskt kan sänka din metabolism.5.When vi läser en diet bok eller se den senaste flugan som är populärt att vi måste inse att många av dessa inte grundas på vetenskapliga fakta. De är vanligtvis fylld med mycket spekulationer och rent inaccuracies.6.When en person blir fet eller feta som regel finns en bakomliggande orsak. Kostvanor inte behandlar this.Hopefully detta kan ge dig en viss förståelse för varför en diet inte fungerar. Vår hälsa lärare och fitness professionella verkligen behöver omdefiniera sin definition av diet.HOW GÖR VI omdefiniera vår kost MENTALITET? När du sitter ner för att räkna ut den bästa måltid plan för din diet människor ofta blir förvirrade. Detta beror på att ju mer vi forskning vi reda på att den så kallade vetenskapliga bevis är inte alltid konsekvent. Innan du hoppa på nästa modefluga kost du måste ställa dig själv några grundläggande questions.1.When man tittar på målen i planen, är de realistiska? Är dina mål realistiskt? Om du vill förlora 30 pounds av nästa månad att gå på den karibiska semester detta är förmodligen inte realistiskt. Om du börjar ditt program med orealistiska förväntningar du är dömd att fail.2.Does denna diet verkligen passar in i den livsstil som du lever? 3.Is detta en förlust diet som du kommer att dumpa i en vecka? Se till att någon diet du fortsätta näringsmässigt är balanced.4.When plocka din kost fråga dig själv om det är något som du kan leva med för resten av ditt liv. Det är förmodligen friskare i det långa loppet att bära en extra 10 eller 20 pounds än att förlora den och få tillbaka den 15 times.5.Is din diet individuellt för dig? Om inte du kommer mer än sannolikt misslyckas? Måste du tänka BASICSOur kunskap om kost och nutrition har ökat kraftigt under de senaste två decennierna. Det problem som detta orsakar för människor är hur man ska tolka allt detta information.The Förenta staternas Department of Agriculture (USDA) och andra myndigheter har samlat en grupp av forskare och dietister för att hjälpa oss att bättre förstå detta. Tillsammans med American Cancer Society och American Heart Association att de har kommit ut med en uppsättning riktlinjer. Om du menar allvar med att förlora dem pounds och komma i bättre form bör du besöka deras hemsidor för mer information.The ett tema som är konsekvent i hela är att vi behöver en varierad kost. Vi ser betoning på kost låg i fett, mättat fett och kolesterol och högre i frukt, grönsaker och fisk. Om du verkligen menar allvar med att förlora vikt det första du behöver för att börja är med de typer och mängder av mat som du äter.
