Kolesterol är en mjuk, vaxartad substans som finns i fetter i blodet och i cellmembran i hela kroppen. Du behöver lite kolesterol i kroppen, eftersom det är inte bara en del av en frisk cell, även det finns i hormoner. Det hjälper att göra D-vitamin, och stöder nödvändiga funktioner i kroppen såsom matsmältningen. Blod är vattniga och kolesterol är fet. De två hör inte ihop. Eftersom kolesterol inte lösas upp i blodet, lipoproteiner är nödvändigt för att hjälpa till att flytta det i hela kroppen. Lipoproteiner består av en fet yttre höljet med proteiner inuti. Lipoproteiner är som ett kuvert som håller och bär kolesterol mellan cellerna och genom blodomloppet. Det finns många typer av lipoproteiner, men de två som är viktiga för din hälsa är låg-density lipoprotein (LDL) och high-density lipoprotein (HDL).
Betydelse
< p> hdls kallas "goda" kolesterolet. Att ha en hög mängd av denna kolesterol är fördelaktigt eftersom det bär kolesterol från artärer och tillbaka till levern. Efter att ha nått levern, kan den kolesterol överföras från kroppen under utsöndring. Att ha en hög nivå av HDL anses bra, eftersom det kan hjälpa till att skydda mot hjärt disease.LDLs anses "onda" kolesterolet. Om det finns för mycket LDL cirkulerar i blodet, det kan bygga upp i kärlväggarna. Så småningom kan detta leda till plack byggs upp. Denna uppbyggnad kan bli en hård och tjock avsättning, och leda till utveckling av tilltäppta artärer eller ateroskleros. Detta sätter du på en hög risk för hjärtsjukdom och stroke. När artärerna blivit igensatta, hjärtat inte längre tar emot den nödvändiga mängden blod och syre den bär. Dessutom kan bitar av plack bryta av och orsaka en koagulering. Om blodpropp blockerar en artär, kan du drabbas av en hjärtattack. Om proppen blocken blod och syre till hjärnan, är resultatet en stroke.
Hälsosamma nivåer
Din läkare kan ta blodprover för att avgöra din nivå av goda och onda kolesterolet, och därmed risken för sjukdomen. Att ha en LDL-kolesterol läsning av 160 mg /dl sätter dig i kategorin hög risk för hjärtsjukdom. Om du är i riskzonen för hjärt-kärlsjukdom din LDL-kolesterol läsning bör vara mindre än 100 mg /dl eller lägre. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra en hälsosam nivå för dig.
Källor av kolesterol
Kolesterol kommer från två källor. En källa är från den mat du äter. Den andra är från din egen kropp. Levern är den största producenten av kolesterol och kan göra upp till 1000 mg per dag. Din kropp producerar all kolesterol du behöver, så det är inte nödvändigt att konsumera det. Animaliska livsmedel är de högsta i kolesterol. Konsumerar produkter såsom äggula, kött, fågel, helmjölk och mejeriprodukter kan höja din nivå av dåligt kolesterol. Livsmedel som innehåller mycket mättat fett och transfetter är det viktigaste för att begränsa, eftersom de höjer kolesterolhalten i blodet mest. Däremot innehåller vegetabiliska livsmedel såsom grönsaker, frukt, frön, kärnor och nötter inte kolesterol. American Heart Association rekommenderar att du förbrukar inte mer än 300 mg per dag för friska individer, och så lite som 20 mg per dag om du är i riskzonen för hjärtsjukdom.
Livsstilsval och dåligt kolesterol Nivåer
p Det finns andra situationer som kan påverka nivån av kolesterol i kroppen. Om du har en hög nivå av dåligt kolesterol, lägga motion i ditt liv. Regelbunden aerob träning ökar nivåerna av HDLs.Smoking minskar nivåerna av HDL. När dina nivåer av det goda kolesterolet går ner, det finns en större chans att LDLs skapar blodproppar. Om du är överviktig, du är också en högre risk. Övervikt ökar nivåerna av LDLs.It är viktigt att ha själv testat att bestämma dina kolesterolnivåer. Högt kolesterol i sig har inga symptom. Om du inte har rätt blodprover, kommer du inte vet att dina kolesterolnivåer är höga förrän efter hjärtinfarkt eller stroke, som kan vara för sent. National Institutes for Health rekommenderar att alla över 20 års ålder bör få sina kolesterolvärden kontrolleras varje 5 år. Din läkare kan rekommendera mer frekvent testning om dina individuella situationen kräver.
Genetikens roll
Medan det finns många val av livsstil som kan hjälpa dig att styra ditt kolesterol nivåer, det finns vissa faktorer som inte inom din kontroll. En är genetik. Det är ett tillstånd som kallas familjär hyperkolesterolemi. Detta villkor innebär en defekt i en gen, och är närvarande vid födseln. Det är vidare genom generationer. Individer med denna defekt har inte möjligheten att ta bort dålig kolesterol från blodet. Detta orsakar höga nivåer av LDL (så hög som 600 mg /dl) ens vid födseln, och patienterna kan drabbas av hjärtsjukdomar i tidig ålder.
Behandling
Första steget i behandlingen är att göra nödvändiga ändringar i din livsstil. Uppmärksamma din kost, bör få regelbunden motion, sluta röka, och hantera din stress prövas först, om inte dina dåliga kolesterolvärden är farligt hög. Om du gör ändringar i din livsstil är ineffektiva, kommer din läkare att förskriva kolesterolsänkande medicin.
Upphovsrätt © Liv och hälsa