Kroppens känsliga balansen av elektrolyten kalium är nödvändigt för god hälsa. För mycket kalium har potential att orsaka muskelsammandragningar, inklusive hjärtat, vilket kan leda till döden. För lite kalium leder till muskelsvaghet, även orsakar oregelbundna hjärtslag.
Funktion
Kalium viktigaste funktioner inkluderar reglering av hjärtrytm, vätskebalans, muskler och nervledning och omvandling av blodsocker in i muskeln bränsle glykogen. Ett av de första tecknen på en låg nivå av kalium (hypokalemi) är muskelsvaghet och trötthet. Den initiala tecken på för mycket kalium (hyperkalelmia), som är den mer vanlig sjukdom, är muskelkramp. Mental-status ändras är också en gemensam manifestation av en låg nivå av kalium.
Överväganden
Kaliumnivåer är omvänt natrium i kroppens elektrolytbalansen. Ofta är låga kaliumnivåer orsakade av för stort intag av natrium. Människor som är väldigt aktiv kan finna det nödvändigt att öka deras kalium konsumtion som denna elektrolyt utsöndras i svett. Kräkningar och diarré också resultera i en låg nivå av kalium och eventuella längre episoder, mer än två dagar, bör kontrolleras av en läkare.
Förebyggande /Lösning
p Det är möjligt att höja kaliumnivåerna med supplement, tillgängliga på narkotika eller hälso-mataffärer, liksom källor mat. Bananer, limabönor, avokado och potatis är bland de högsta kalium-innehållande livsmedel. Några populära märken av yoghurt nu också berikade med kalium. Lägga dem till kosten ett par gånger i veckan kan bidra till att upprätthålla korrekt kaliumhalt i kroppen.
Varning
Svår kalium obalanser måste behandlas av läkare eller sjuksköterska . Rådgör med din läkare om du får något akut muskelsvaghet som inte avtar med vila eller oregelbunden hjärtrytm (oavsett om snabb eller långsam), förlängd illamående och kräkningar eller akut mental-status ändras. Dessa är alla tecken på en kalium obalans och bör behandlas omedelbart.
Upphovsrätt © Liv och hälsa