Om livsmedel låg på kolhydrater

Låg-kolhydrat dieter är populära eftersom de erbjuder snabbare viktnedgång samtidigt som människor att äta riktiga, naturliga livsmedel i stället för bearbetade sådana. Alla, från kändisar till hemmafruar vet om low-carb diet, men kanske inte vet vilken mat som är bäst att äta på en låg kolhydrat diet och varför. Förmåner för diabetiker

Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater orsakar spikar blodsocker, och hålla blodsockret förhöjt under längre tid eftersom det tar kroppen längre tid att bearbeta dem. Diabetiker bör äta livsmedel låg på kolhydrater för att hålla blodsockret regleras hela dagen.
Grönsaker

Kolhydratfattig grönsaker är rika på fibrer, mineraler, vitaminer och antioxidanter som hjälper till att bekämpa sjukdomar och förbättra den allmänna hälsan. Bladgrönsaker, sparris, broccoli, selleri, gurka, squash, gröna bönor, champinjoner, lök, paprika och spenat är några av de friskaste low-carb grönsaker.
Frukt

Tvärtemot vad många tror, ​​kan frukt ätas på en kolhydratfattig kost, rätt frukterna bara måste väljas. Jordgubbar, blåbär, kumquats, katrinplommon och mandarin är några av de bästa låg-carb frukter och bör ingå i en väl avrundad kost.
Meats

Kött är en häftklammer av en kolhydratfattig diet. Ät skinn kyckling och kalkon, fettsnåla biffar som ytterfilé, och plocka köttfärs med den lägsta fetthalten för att säkerställa optimal hälsofördelar. Addera Mejeri

Kontrollera kolhydrater räkna in alla mejeriprodukter, och bara konsumera dem med de lägsta carb nivåer. Några låg fetthalt versioner av mejeriprodukter bearbetas, så bör inte ingå i en sund låg-carb diet.
Grains

Fullkorn, fiberrik bröd och wraps kan ingå i en kolhydratfattig kost plan på tillfälle. Även korn med mer näringsvärde är högre i kolhydrater än andra livsmedel, så bör inte ätas varje dag. Addera