Om livsmedel som bygger immunförsvaret

Halsont? Rinnande näsa? Känsla trött? Din kropp säger till dig att det kämpar ett virus. Du kan arbeta med din kropp för att tackla viruset genom att välja livsmedel rika på vitaminer och mineraler. Räckvidd för skivad röd paprika rik på vitamin C, kommer hela korn eller medicinska teer (istället för kaffe eller kolsyrad läsk) och ditt immunförsvar tack. Instruktioner
Identifiering
1

Immunförsvaret är kroppens försvarslinje. Det skyddar oss från allt som är främmande. Immunförsvaret består av celler, vävnader och organ som samverkar för att bekämpa bakterier eller dåliga celler som kan orsaka infektioner, virus och sjukdomar. Ett friskt immunsystem är ett som skiljer mellan bra och dåliga celler och kan snabbt kämpa eller försvara sig mot skadliga invasioner. Det är normalt, men att ha förkylning och vissa virus - immunsvaret tillfrågas när detta inträffar, och i en frisk individ, är dessa sjukdomar snart rensas
Funktion
2

äta livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler kan hindra immunsystemet från att försvagas. Vitamin C håller muskler och ben starka och samtidigt bygga frisk vävnad. Även C-vitamin tillskott kan tas, kan daglig konsumtion av livsmedel som är rika på detta vitamin, såsom röd paprika, papaya, guava, broccoli, grönkål och apelsiner skydda kroppen från skada. Tomater är också rika på vitamin C, tillsammans med grapefrukt och andra citrusfrukter, såsom citroner och limefrukter. Samtliga av de frukter som nämns och grönsaker har många andra vitaminer, såsom vitamin K, B-2 och B-6.
Överväganden
3

Omega- 3-fettsyror är kända för att stoppa det inflammatoriska svaret i systemet. Inflammation uppstår när bakterier kommer in i kroppen --- det är kroppens reaktion att kämpa mot virus. Omega-3 fettsyror finns främst i lax, är ägg och vissa berikade cereals.Another stöd på immunsystemet rå honung. Raw honung har antioxidanter som kroppen behöver och även dödar bakterier. Det hjälper speciellt med förkylningar och problem med bihålorna. Rå vitlök är en annan näringsämne som har antibakteriella egenskaper. Det har maximal kapacitet när äts råa --- det bästa sättet är att hacka fint och strö på toppen av kokt spenat (som redan svalnat) eller lägg till hummus eller din favorit dip.
Potential

4

Mineralen zink är känd för potentiellt hjälper sjukdomen kroppen striden, stärka immunförsvaret och skydda mot cellskador en sjukdom kan orsaka. Zink finns i gröna bladgrönsaker, rött kött, fågel och vissa fiskar. Zink kan också hittas i zink sugtabletter. Att äta en mängd olika grönsaker, magert kött, frukt och fullkornsprodukter kan stärka kroppens immunförsvar och hålla den stark nog att kämpa mot virus och andra inkräktare.
Förebyggande /Lösning

5

Tänk på dina symtom innan ändra vad du äter dramatiskt. Om din kropp värker och huvudet eller bröstet är överbelastad, är resten en av de bästa botemedel, tillsammans med att äta vitamin-rika livsmedel, men kommer att äta en balanserad kost hjälper dig att behålla ett friskt immunsystem
. Addera